Rebrthd91, po wypowiedziach twoich widac ze z tluszczami nie miales wiele wspolnego. a jesli nawet to zle proporcje byly makro. lub robiles to na tyle krotko lub zle ze nie zdazyles sie zaadoptowac. i nie rozumiem dlaczego dyskutowanie na dany temat uwazasz za namawianie na cos. wypowiedziales swoje zdanie. i w moich oczach (i nie tylko) wyszlo ze nie wiesz o czym mowisz. wiec to zaznaczylem. gdzie tu namawianie (?) nie wiem. a co do sylwetki to juz ci tlumaczylem cos na ten temat. zobaczymy twoje osiagi/przyrosty po 30 :)
19 janv. 18 par le membre: vibo69
|
Wilku - tez jestem ciekawy jak Ci pójdzie, powodzenia :)
Mal - hmmm ciekawa opinia. Którzy sportowcy jechali na ketozie, tak z ciekawości? Jesli masz dobre samopoczucie i wyniki w normie to trzymaj się tego co na Cb działa :)
19 janv. 18 par le membre: Rebrthd91
|
Mal a co to za drobne szczegoly? zdradzisz cos? ck zmienilas ze masz wiecej sily bo mi jej wlasnie ewidentnie brak
19 janv. 18 par le membre: bimbabimba1
|
Rebrthd kto jedzie na ketozie ze sportowców to ja pojęcia nie mam, chodziło mi o to, że np na fabryka siły czy filozofia ciała itp portale dla osób trenujących podawały makro dla ketozy, które nie prowadziło do dobrej adaptacji, na dodatek promowali oleje roślinne, ładowania ww co 1-2 tyg, generalnie porady kompletnie bez sensu.
19 janv. 18 par le membre: mal_07
|
Bimba zmiana produktów, zmiana makro, zmiana pory treningów, zmiana rytmu dobowego. Wcześniej głównie oleje roślinne, chude mięso, ładowanie ww wg zaleceń, ogólnie efekt na wadze był zarąbisty, mięśnie i wydolność krążeniowa rosły ale siła nie. Dziś wiem dlaczego u mnie to źle działało i jak potrafi wyglądać trening na tłuszczach, progres idzie super, mięso nie rośnie jak głupie (i tak ma być). Power od rana do wieczora, inna bajka 😉
19 janv. 18 par le membre: mal_07
|
19 janv. 18 par le membre: lukiluki12
|
to na takich forach nadal promuja CKD i nazywaja ketoza? :D
19 janv. 18 par le membre: vibo69
|
Vibo na wielu czytałam, że trzeba robić ładowanie raz na 1-2 tyg bo inaczej to dramat w ciapki. Ja 3 ostatnie mies nie robiłam ładowań i faktycznie siła zaczęła spadać, ale jak mówię tam ani adaptacji dobrej ani składników dobrych nie zalecali. I potem można uznać, że ketoza to g..o 😉
19 janv. 18 par le membre: mal_07
|
to bardzo ciekawe bo mi bez ladowan sila rosla. ale co ja tam wiem :D
19 janv. 18 par le membre: vibo69
|
To spróbuj keto na PUFA i B na poziomie 3-4g/ LBM daleko nie zajedziesz 😉
19 janv. 18 par le membre: mal_07
|
19 janv. 18 par le membre: vibo69
|
kalorii to masz prawie tyle co ja, tylko dla mnie lc to 30% 😂😂
19 janv. 18 par le membre: koqtek
|
Mal - co do ładowania to u mnie na redukcji się świetnie sprawdza, szczególnie w ostatnich fazach kiedy już organizm ma naprawdę dość ciężkich treningów i ograniczonej kaloryki. I u mnie się ladowanie WW sprawdza znakomicie.
Co do portali typu fabryka siły itp, to są portale dla amatorów z wieloma błędami. Radzę unikać.
20 janv. 18 par le membre: Rebrthd91
|
Rebrthd ładowania ww przy keto są bez sensu, bo utrudniają dobre wejście w ketozę. Jeśli chcesz przedstawić szlaki metaboliczne to nie ma po co wrzucać glukozy. Można u osób dobrze zaadaptowamych wejść w TKD i zapodać sobie 5-15g glukozy przed treningiem, bo i tak to spalisz w trakcie a możesz mieć korzyści w postaci powera na treningu. Ja jestem insulinooporna i u mnie ten protokół nie sprawdza się dobrze, konkretnie to wcale 😉 mam potem zakwasy, w małych mięśniach brak siły, ogólnie kicha. Stąd u mnie był ten hit the wall, bo przeszkadzałam ciału wejściu w dobre używania tłuszczu. Teraz przed treningiem 400ml wody z 4g soli i jest moc.
20 janv. 18 par le membre: mal_07
|
mnie najbardziej smieszy ladowanie wegli przy keto w odstepach raz na tydzien. ladujesz powiedzmy w weekend a potem wiekszosc tygodnia wchodzisz z powrotem w keto. i tak w kolko. i faktycznie rzecz biorac wiekszosc tygodnia i tak nie jestes w ketozie
20 janv. 18 par le membre: vibo69
|
Rebrthd91 ... po co robisz ładowanie węglowodanów skoro i tak jesteś na dodatnimi bilansie kcal.. ? 🤔 zaleje cię tłuszczem nic po za tym 🙈...
20 janv. 18 par le membre: Smash22222
|
Smash22222 - napisałem ze na redukcji 🤔
20 janv. 18 par le membre: Rebrthd91
|
20 janv. 18 par le membre: Smash22222
|