Journal de fernandalugo, 19 janv. 18

Força, comece de novo! E não desista!!!! 💪🏻 

não foque na balança, foque em suas medidas  

jejum é ótimo, ajuda demais. mas essa tua sacada foi boa, pior eu que no fds passado comi meio bolo de maçã sozinha e uns salgadinhos de queijo kkkkkk 

*jacada 😂 

você não deve ter mudado na balança porque deve ser retenção de líquido  

Carbs retém líquido, e jacar 1 vez na semana ás vezes até faz bem, se programa pra jacar 1 dia, depois faça jejum ou continue na dieta normal. Se a gente não jaca de vez em quando a vontade vai acumulando acumulando acumulando, daí depois vira problema e fica mais difícil controlar. 

não desanima!!!!! vinho é álcool ,dá retenção. volte firme. vai dar certo!!!!! 

procure terapia. rs 

Tudo bem! Desencana, às vezes acontece mesmo. Agora foco para retomar a alimentação. Também não dá para sermos refém do cardápio... Vai dar tudo certo! 👍👍👍 

Fê! Não desiste não! Começa de novo! Te mandei uma msg privada, dá uma olhadinha la 

quando erro na alimentação no dia no outro dia só me alimento na hora do almoço 

força! novo dia 

Fê, troca de dieta de vzs em quando, isso faz o corpo se esforçar pra se acostumar de novo. Procura fazer exercícios diferentes tbm e ao ar livre, esquece um pouquinho a balança e não desanima, não. Vc não está sozinha. 😘 

A dieta flexível ou dos pontos é muito melhor que low carb,pode comer de tudo,só cuidando as quantidades.Em duas semanas emagreci 5 kg com a dieta dos pontos..faço muitas receitas low carb porque gosto 

Eu estou 5 dias sem perder peso tambem! Quase jacando! Rsrsr 

Gente, não é porque a balança parou que seu corpo não tá se transformado por dentro 

você não precisa cortar nada do que gosta pra emagrecer, dieta flexível é isso mana... Seu corpo não sabe o que é alimento X ou Y... creme de ricota ou creme de leite, ele apenas DIGERE o que você comer... se você conta seus macronutrientes, Carboidratos, proteínas e gorduras você pode encaixar qualquer alimento (depende do seu objetivo, emagrecer= DEFICIT CALORICO, COMER MENOS DO QUE SEU CORPO PRECISA), dá pra engordar comendo brócolis e emagrecer comendo pizza por ex  

Eu emagreci fazendo a contagem de calorias. Me empolguei e passei para a LC com contagem de calorias. Contraditóriamente, comecei a ganhar peso. Era gordura mesmo pq as medidas estavam aumentando. Acho que foi a radicalização. Imediatamente voltei para a contagem e o corpo voltou a diminuir. Se vc for radical, vai prejudicar sua dieta. 

dieta do guerreiro e LC, são ótimas juntas, to perdendo muito peso e ganhando massa magra, e aliada com musculação melhor ainda... 

Vc faz atividade física?