Journal de koqtek, 09 mars 18

dzisiaj małe urozmaicenie, w przerwach między 5x3 skakanki, dodałem kalistenikę, w 1 - pompki 5 min w 2 - brzuszki 10 min. Przynajmniej nie było nudno i nogi odpoczęły. 😂😂😂

---

1886 kcal

Gras: 85,79g | Prot: 125,76g | Glu: 156,29g.   Petit Déjeuner: Tola Kefir. Déjeuner: Biedronka Kefir Tola, Mlekpol Mleko 3,2%. Dîner: Tola Kefir. Snacks/Autre: Lidl Gruszka, Buraki, Zielone Oliwki, Światowid Ser Cheddar, Kier Sardynki w Oleju Roślinnym, Lidl Gruszka, Ser Gouda, Tola Kefir. plus...

3203 kcal

Exercice: Musculation (Modérée) - 20 minutes, Corde à Sauter - 45 minutes, Travail de Bureau - 5 heures, Repos - 9 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...