Gisteren heb ik een bakjes gerecht gemaakt. Wraps, zie reacties voor ingrediënten en bereidingswijze.
|
2951 kcal
|
Gras: 121,99g | Prot: 176,54g | Glu: 292,41g.
Petit Déjeuner: Milbona Roomboter Ongezouten, Delicieux Kipfilet met Asperge, XXL Nutrition Whey Delicious Coconut, Milbona Greek Style Yoghurt 2%, Crownfield Fijne Havervlokken. Déjeuner: Lidl Afbakbroodjes Bruin. Dîner: Jumbo Aardappelbolletjes, Sperziebonen, AH Gesneden Uien. Snacks/Autre: Chocolade (Puur), Gekookt Ei, Banaan, AH Kaneel, XXL Nutrition Whey Delicious Coconut, BioWise Lijnzaadmix, Lidl Griekse Yoghurt, Crownfield Fijne Havervlokken, Cacaopoeder (Ongezoet), Amandelmeel, AH Frikandelbroodje met Currysaus. plus...
|
|
Commentaires
Hoi hoi het is even geleden maar hier ben ik weer met een bakjes gerecht😉.
Vandaag heb ik wraps gemaakt 6 bakjes met wraps en 1 bakje zonder wraps.
Er zit 200 gram vulling in per wrap dus 400 gram plus 2 wraps per bakje.
1 bakjes kost €1.53 en heeft 734 calorieën. Die zonder wraps heeft minder calorieën
Ingrediënten
950 gram waspeen €0.98
900 gram bami-nasi groenten €2.08
800 gram AH Chinese wokgroenten €1.99
500 gram rundergehakt (was 750 gram) €4.20
100 gram uien €0.15
25 gram knoflook €0.15
12 tortilla wraps €1.45
Dit alles kost bij elkaar €10.75 gedeeld door 7 bakjes is €1.53 per bakje
Bereidingswijze
Ik heb het gehakt gemarineerd met ui knoflook zout peper rundvlees kruidenmix tijm en een scheut ketjap.
Het gehakt rul bakken en afgieten dan terug in de pan en heel even de waspeen erbij bakken.
De bami-nasi groenten heb ik er rauw bij gedaan.
De AH Chinese wokgroenten heb ik wel even gewokt.
Dan alles bij elkaar in 1 groten pan doen goed roeien en verdelen over de wraps die ik even in de pan heb aangebakken aan beide kanten.
11 mars 18 par le membre: arnaudspan
|
Probeer ook eens die Mexicaanse groente van de AH, lekker in wraps
11 mars 18 par le membre: jong1432
|
11 mars 18 par le membre: nr1marian
|
11 mars 18 par le membre: Lindavanzand
|
Ja ik vries dit gewoon zo in. 1 bakje eet ik maandag op en de rest staat in de vriezer. De Mexicaanse was al op ik heb voor het gerecht van vanmiddag de Italiaanse groenten.
11 mars 18 par le membre: arnaudspan
|
ziet er heerlijk uit. heb het gekopieerd 😉. heb je toevallig enig idee hoeveel khd 1 wrap heeft?
11 mars 18 par le membre: Lindavanzand
|
Per wrap zijn de macro's:
Koolhydraten; 43.35
vetten; 12
vezels; 3.75
Suiker; 7.50
Eiwitten; 16.50
11 mars 18 par le membre: arnaudspan
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de arnaudspan
|