Journal de Charly base, 16 mars 18

Pois é, amanhã tenho um jantar e gostava de não sair de cetose. Quanto à contagem dos macros, é uma questão de hábito alimentar, não é uma obrigatoriedade de todo depois de já 'sabermos comer cetogénicamente' :))  

Tornadia qual é o seu tecto em hidratos de carbono? Em gramas e percentagem? ☺️eu não sei como definir o meu.  

Não sei como está em percentagem agora, mas gramas está à volta das 15g.  

(de hidratos totais) 

O tecto da cetogénica varia entre as 25g e as 50g, dependendo da pessoa. Tem descobrir o seu, não somos todos iguais. Eu percebi que fico em cetose até cerca de 30/35g, mas sinto-me mais fresca com menos. Há dias em que é zero, ou quase zero.  

Depende muito do exercicio físico também. Sou um bocado radical e acho que mais que 25g é querer demasiados hidratos, questões de vício mais que necessidade. Mas isso sou eu, podemos não partilhar a mesma opinião :)  

O croissant com ovo ao pequeno almoço todos os dias e mais um depois do trabalho. Era eu há uns anos. Depois veio o cu. lol 

Veja também a quantidade de açúcar das coisas, esse iogurte grego tem algum.  

Mas supostamente as fibras não são absorvidas...? Daí se calhar nao contam para sair da cetogenese? 

Estava aqui a pensar Charly, quando a chatearem muito diga que está a tratar o seu vício de açúcar, que se eles quiserem continuar viciados é com eles. Pode resultar 😂 

João, ri me com vontade..." dps não queres ter esse cu". á minha volta vejo mts dessas escolhas...pão com chouriço, lanches mistos, salgadinhos....e dps " já não sei o que fazer para emagrecer".  

mas não culpo as pessoas. a maioria não sabe ler um rótulo.  

Charly, posso perguntar porque está seguindo a cetogênica? Só curiosidade... 

É verdade, João! As nossas autoridades políticas precisavam de definir regras rígidas de rotulagem nutricional. A farinha de coco da SEARA tem o mesmo erro! Isto é tramado. 

Ahhhahhh João tb me ri com essa do "cu" eu tb penso assim..... 😂😂😂oh pá agora é que me tramaram, então se os rótulos estão errados vou guiar-me por onde? Já não sei o k comer e em k quantidades! Linhaça posso?Côco ralado ? E iogurte grego, num grupo de cetogenica no Facebook dizem que não se pode comer iogurte grego. Socorro...... Obrigada pela vossa ajuda vou tentar fazer o melhor! 😏😏😏😏 

Michela quero ver se os valores da gordura corporal baixam! Eu tenho estado sempre a manter o peso. É a única coisa que me preocupa! Tb quero saber como me sinto na cetogenica... Ainda é muito recente, comecei terça! 😀mas já me sinto mais desinchada! O resto ainda não posso dizer! O corpo ainda está em mudança..... A energia diminuiu, dores de cabeça, amargo na boca, isto leva algum tempo. Agora imaginem o marido e o filho a verem-me assim..... "tens de comer!" 😭😭😭mas eu como.,ainda como melhor!😒😔 

Xica, e isto em alimentos que até se compram num sector mais saudável. Imagine os outros! É como dá mais jeito! E mais dinheiro! 

O site fatsecret americano é muito mais completo! Podes definir a tua dieta, low carb, low fat, mediterrânea, whatever. Tem mais opções que agora não me lembro. 

E porque os rótulos não são confiáveis e porque o FatSecret também não é confiável e porque temos um diabético tipo 1, para quem o rigor no cálculo das macros é indispensável, temos uma folha de excel, caseira, que " come" connosco à mesa, através de um ipad. Socoooooorro! 😥😥😥😥😥 

Eu também gostava de conseguir estar em cetose para diminuir a massa magra e aumentar o rendimento intelectual. Fiz poucos dias, sentia me muito limitada na comida e com a família sempre a dizer que eu ia ficar doente acabei por não continuar. Não estou disciplinada mentalmente o suficiente para essa caminhada.