|
Всем привет!)
Уже второй месяц ем в день 800-900 ккал, отказалась от мучного, сладкого, занимаюсь спортом в зале, а видимых результатов нет☹️ в чем проблема - не понимаю. Вес тоже не двигается.
Чтоб белка было достаточно, пью протеиновые коктейли, отлично подходит.
Если важно, то возраст - 17, рост - 156
Жду помощи🙏
|
811 kcal
|
Gras: 23,70g | Prot: 70,67g | Glu: 80,86g.
Petit Déjeuner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Савушкин Продукт Творог 0%, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Белковый Омлет. Déjeuner: Салат Овощной, Веселый Молочник Сметана 15%, Морковь по-Корейски. Dîner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . Snacks/Autre: Зерница Сухари с Маком, Мандарины, Груша, Княгинино Кефир Обезжиренный, Овсяная Каша на Воде. plus...
|
|
1810 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 11/kph - 18 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 14 heures et 42 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 44
 Commentaires
Уже все давно в курсе, что надо кушать минимум 1200 кал в день!
20 mars 18 par le membre: Alyonaboni
|
У меня такая же проблема 😭я ем 1000- 1200 кал в день максимум и + 3 раза в неделю трени и никакого результата
20 mars 18 par le membre: sovivi
|
20 mars 18 par le membre: nastyasyx
|
калорий мало, тебе надо потихоньку выходить из голодовки и тогда оогантзм проснется, начнет отдавать запасы. потихоньку
20 mars 18 par le membre: kotlyarovaolga
|
+ к вышесказанному. попробуй повысить немножко
20 mars 18 par le membre: OmiaMoni
|
попробуй вообще не есть )
мне помогает)
20 mars 18 par le membre: prostoSAR
|
Прочитайте книгу Зубаревой! Там очень подробно описаны механизмы питания и «диет»
20 mars 18 par le membre: ТатоБровкина
|
Метаболизм замедлен. У меня было так же, на 500-800 ккал. Сброшу 2 кг, покушаю риса какого-нить и вес возвращался обратно. Только после консультации по питанию меня поругали за такое отношение к организму, посадили на 1700 ккал в день, и теперь вес потихоньку, но стабильно уходит.
20 mars 18 par le membre: Grin Morrins
|
Адаптация организма случается на третий месяц такого режима. 800-900 это мало очень. Нужно 1500 минимум. Иначе метаболизм сломается и когда будете есть 1500 сразу будете набирать
20 mars 18 par le membre: vostorgal
|
организм в стрессе от недоедания. емое, жрите, дэвушка!)
20 mars 18 par le membre: Lazy_Lace
|
На 800-900 ккал похудеть невозможно. Нужно правильное питание: много белка и овощей, углеводы для энергии. И калорий 1500 минимум, тем более, если вы занимаетесь. Вы понимаете, что все тренировки при таком питании насмарку? Ваш организм не трогает жир, он ему не интересен, он сжирает мышечную ткань, а без нее красивого тела невозможно добиться.
20 mars 18 par le membre: Марина_Kurchacha
|
Я кушала 1200, но потом начались небольшие проблемы. Отругали. Сейчас на 1600 и всё супер и вес уходит и не голодная.
У вас очень мало кал в день очень
20 mars 18 par le membre: eg39
|
Голодовка - прямой путь к откладыванию запасов! Начинай больше кушать и кушать правильно, т.е. сбалансировано!
20 mars 18 par le membre: Mase4ik
|
20 mars 18 par le membre: lesnaja_julia
|
советую поднимать плавно калории, если питаетесь так уже n-ое кол-во времени. иначе ваш вес взлетит вверх, к чему вы, я думаю, не готовы, из-за чего вся ситуация усугубится)
20 mars 18 par le membre: ag361
|
А если на 900 не голодная, и даже наоборот пятая?
20 mars 18 par le membre: AlinaForst
|
20 mars 18 par le membre: AlinaForst
|
Что делать, если калорий мало, а повысить не могу,не хочу больше есть. Ем около 900 ккал в день и сытая. При этом не худею...
20 mars 18 par le membre: NekoElison
|
Автор а вес какой у вас? Может в вас жира нет?
20 mars 18 par le membre: ленка2003
|
Я так же насиловала свой организм, потом поняла, что тех калорий, что я потребляю, ему тупо не хватает. Стала есть побольше + сделала тренировок поменьше, вместо трёх - две, мне этого достаточно и вес пошёл вниз.
20 mars 18 par le membre: Кс.
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de lapshinaal
|