|
Очень интересно узнать ваше мнение)
Года 2 назад решила похудеть, подтянуться, приобрести красивые формы. Вес колебался в районе 52-53 кг (рост 160), не нравились руки, выпячивающие бока и животик. Решила пойти в тренажерный зал. 2 месяца работы, питание не было каким-то особенным, просто ела все тоже самое, но в чуть меньших количествах. Через 2 месяца отчаялась, так как начала набирать вес..
К слову, тренировки были примерно такие: минут 10-15 разминка кардио в начале и 10-15 пресс в конце, основная часть силовые тренировки, причем был азарт - чем больше вес возьму, тем интереснее. Ходила 3 раза в неделю - чередовала руки/ноги.
В итоге за последующие пол года вес дошел до 63кг... Что так могло повлиять на такой резкий набор? Неправильное питание? Силовые тренировки вместо кардио?
Не хочу повторять ошибки прошлого, но гантели дома уже есть (пока наборные на 2-10 кг)..
|
1168 kcal
|
Gras: 68,06g | Prot: 56,33g | Glu: 91,49g.
Petit Déjeuner: Ашан Миндаль Сушеный, Хлебзавод 2 Хлеб с Отрубями, Ламбер Сыр 50%, Жареное Яйцо без Жира, Snickers Батончик. Déjeuner: Mr. Ricco Майонез, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dîner: Зеленое Яблоко, Вкусное Море Щупальца Кальмара в Масле. Snacks/Autre: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Савушкин Продукт TEOS Йогурт Греческий 2% Черника. plus...
|
|
1 à 20 sur 38
 Commentaires
03 avr. 18 par le membre: anttonina1
|
мышцы весят больше жира, это новость для вас？
03 avr. 18 par le membre: cosharel
|
Мышцы то тяжелее, но девонька набрала 10 кило
03 avr. 18 par le membre: anttonina1
|
1 кг мышц весит как 1 кг жира :))) а вот объем занимает другой :))) будем корректны в своих измышлениях :)))
03 avr. 18 par le membre: Digitalizator Progressive
|
Да вот проблема то в том, что вес прибавился в виде еще больших боков и животика. Это визуально стало ужасно смотреться.
03 avr. 18 par le membre: Elena120812
|
дигилизатор или как там оно читается - вы правы, спасибо, что поправили.
03 avr. 18 par le membre: cosharel
|
Наверное все-таки в питании дело.
03 avr. 18 par le membre: Звездаремикс
|
03 avr. 18 par le membre: elenabarinova
|
Я тоже когда стала заниматься Зумба набрала 5 КГ. за неделю. Ужас
03 avr. 18 par le membre: Елена Нозарева
|
на вес и качество тело, которое мы хотим получить в зале влияют 30% зал, 70% питание ))
03 avr. 18 par le membre: Qazawqaz
|
все из-за неправильного питания, от зала наоборот толстеют
03 avr. 18 par le membre: IStoneFree
|
не могу точно сказать не специалист но мне кажется у вас просто набор массы идет.
03 avr. 18 par le membre: ЕкатеринаВеликая1
|
Набираете мышечную массу, а она тяжелее жира. Это нормально. Почему вам тренер в зале не объясняет. Возьмите сантиметр и измерьте свои объёмы.
03 avr. 18 par le membre: Оксана1421
|
Ну я же все правильно написала, набрала жирка девушка, в не мышц. Первый раз сдышу что от зумбы от кардио набирают вес. Ешьте меньше и все будет ок
03 avr. 18 par le membre: anttonina1
|
ЕЛЕНЕ, а вы белки,жиры и углеводы считали по балансу, Как правило мы перебираем с углеводами и жирами, а белков бывает недобор.
03 avr. 18 par le membre: lidiya1959
|
просто из-за того, что начали ходить в зал, стали более раслабленно питаться, вот и набрали
03 avr. 18 par le membre: teslenkonatalya
|
03 avr. 18 par le membre: lena_belova_pp
|
Я думаю это за больших весов в спорт зале, лучьше меньше вес больше повторений, большие веса это набор мышечный массы
03 avr. 18 par le membre: innaxx
|
Без фото непонятно, как вы выглядите, но! Мышцы весят в 3 раза больше, чем жир. Так что беспокоиться не стоит. Ну, а если проблема в другом, то скорее всего, это неправильное питание так повлияло.
03 avr. 18 par le membre: nat$$$ya
|
80% тела делается на кухне, и только 20% в спортзале. Питание, питание и ещё раз питание. Разве тренер не объяснил?
03 avr. 18 par le membre: tungus2008
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Elena120812
|