Hallo zusammen,
ich bin Lena und mittlerweile 27 Jahre alt.
Mein Gewicht ist ein seit ein paar Jahren ein ziemliches auf und ab...
Ich war als Kind schon immer recht pummelig, nie wirklich dick, aber auch nie schlank, wie manch Anderer. Ich esse einfach verdammt gerne und mir schmeckt das Meiste auch einfach gut ;) Solche Menschen, die einfach mal vergessen zu Essen oder für Nachtisch zu "satt" sind, sind mir einfach ein wenig suspekt :D Aber das ist auch eines meiner größten Probleme, ich kann wirklich gigantische Mengen verdrücken :/
Vor gut 4 Jahren hab ich dann ersthaft versucht abzunehmen. Das ging von ca 70 auf 65 kg recht easy ohne tracken und ohne Stress. Dann gings nicht weiter und ich habe einiges versucht, kaum was essen, low carb etc. Dann habe ich Kraftsport angefangen und getrackt und siehe da es ging ausgezeichnet voran. Schlussendlich hatte ich noch ca 12% Körperfett, ABER fand mich immernoch dick ... Dann folgten ein paar private Veränderungen, zur Ruhe kommen, Vollzeitbürostelle anstatt Studium, Kellern und viel Sport und so kam eins ums andere zusammen. Mittlerweile sind es über 70kg und so viel wie noch nie. Ich widere mich an und habe regelmäßig Fressattacken.
Aber ich will jetzt endlich meinen inneren Schweinehund besiegen und wieder in Form kommen. Ziel sind erstmal 20% Körperfett, dann wäre ich schon sehr glücklich.
Ohne tracken wird's nicht gehen, daher versuche ich ca. 1500 kcal zu mir zu nehmen pro Tag, dürfen auch mal 2000 sein mit Fahrrad und Pferd.
Am Kraftsport habe ich momentan keinen Spaß, also lasse ich es.
Ziel sind ca. 150g Protein und den Rest aufgeteilt in Fett und Carbs wie ich Lust habe.
Ich versuche auf Zucker, Weizen, Fast Food und Alkohol zu verzichten.