Svetlana Du. - Membre

Svetlana Du.

Rejoint juin 2019

Posts

Suivi

Abonnés

Historique de Poids

Poids Initial

106 kg

Perdu jusqu'à présent: 5,3 kg

Poids Actuel

100,7 kg
Performance: Prenant 0,2 kg par Semaine

Objectif de Poids

60 kg

Reste à parcourir: 40,7 kg

Suivre

- 24 года
- начала сбрасывать вес со 106 кг жирной нечисти (11.06.2019)
- 1660 ккал/сутки (дефицит 20% на 3 месяца с 11.06.19 до 11.08.19), 3 приема пищи в день, редкие перекусы, ориентируюсь по наступлению голода. После 3 месяцев поднимать по 50 ккал/сутки. Каждый месяц пересчет, исходя из показателей веса по формуле Миффлина-Сан Жеора.
- Из физической нагрузки: степпер дома по 30 минут в среднем темпе 3-4 раза в неделю, прогулки с мужем.
- Цель: стабильный вес в 70 кг (для начала), рождение ребенка.

Historique de poids de Svetlana Du.

Voir l'Historique Complet

Suivi

	Malefisenta_666_
	Dernière entrée de poids: poids stable

	NariTroy
	Dernière entrée de poids: Perdant 0,0 kg par Semaine

	yula8989
	Dernière entrée de poids: Prenant 0,1 kg par Semaine

	exway
	Dernière entrée de poids: Perdant 0,0 kg par Semaine

Voir Tous

Livre de Cuisine de Svetlana Du.

Calories: 272kcal | Gras: 10,74g | Glu: 24,71g | Prot: 18,45g

Сырники

Сырники из творога и яичного белка.

Voir le Livre de Cuisine Complet

Aliment & Exercice Récents de Svetlana Du.

	Sandwich au Jambon et au Fromage
	Entraînement en Circuit
	Musculation
	Marche (Modérée) - 5/kph

Voir Calendrier de Régime