alquiru - Membre

alquiru

Rejoint mars 2011

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Historique de Poids

Poids Initial

73,8 kg

Perdu jusqu'à présent: 0,7 kg

Poids Actuel

74,5 kg
Performance: Perdant 0,0 kg par Semaine

Objectif de Poids

66 kg

Reste à parcourir: 8,5 kg

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Soy de Colombia!

Rutina de pesas y circuito de entrenamiento x 3
Cardio x 3
Domingos de descanso.

:)

Historique de poids de alquiru

	sdelestal
	Dernière entrée de poids: Perdant 0,4 kg par Semaine

	mexidelaiglesia
	Dernière entrée de poids: Perdant 2,8 kg par Semaine

	Juan A. Camimo
	Dernière entrée de poids: Perdant 1,1 kg par Semaine

	Juanón
	Dernière entrée de poids: Prenant 0,9 kg par Semaine

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Calories: 60kcal | Gras: 0,52g | Glu: 12,09g | Prot: 2,67g

Galletas de avena, plátano y proteína al horno, sin azúcar, sin mantequilla y sin harina.

Calories: 372kcal | Gras: 4,64g | Glu: 26,95g | Prot: 51,98g

Panquecas de avenas con proteína de suero.

Calories: 133kcal | Gras: 5,55g | Glu: 11,67g | Prot: 8,32g

Altas en proteína, grasas saludables e hidratos complejos.

Calories: 59kcal | Gras: 1,09g | Glu: 7,13g | Prot: 4,99g

Tortitas de desayuno a base de claras de huevo, leche desnatada y harina de avena.

Calories: 67kcal | Gras: 1,65g | Glu: 9,11g | Prot: 3,79g

Bizcocho de zanahoria con harina de avena.

	Kiwi
	Yogurt Griego Finesse Natural
	Pois Chiches
	Shopping
	Cross Training
	Course à Pied - 10/kph