Gezien ik met mijn 1.61 m. en bijna 52 levensjaren de 100 kilo heb aangetikt moet ik echt een omzwaai gaan maken. Ik heb gekozen voor IIFYM. Ben geïnspireerd door de boeken van Lot Beukers. De bedoeling is ,dat ik met de fatsecret app mijn micro's en macro's kan bijhouden. De koolhydraten moeten voor mij rond de 35% zijn. De eiwitten 40% en vetten 25%. Het aantal kcal. mag zitten tussen de 1500-1700 kcal.

Wie heeft ervaring met IIFYM?

alvast bedankt, groetjes van Dani