Начальный вес от июля 2017 - 63.0 (рост 165), 95/75/100.
Цель - минус 10 кг при помощи ПП (1500 ккал), 3 раза силовые и 2-3 раза кардио. Использую Polar a360 чтобы трекать калории. Примерно раз в неделю/две чит-мил, но создаю дефицит в остальные дни. Главный рывок был через три месяца минус 9 кг, по минус 9 см в объемах 💪 После - в основном поддерживаю вес. Очень плавно худею. Тренировки и питание остались на том же уровне.
На май 2018 вес 53, 86/64/90 и кубики наконец начали проглядывать :)