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sergeirash
sergeirash
Rejoint juillet 2013
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Historique de Poids
Poids Initial
87 kg
Perdu jusqu'à présent:
5,2 kg
Poids Actuel
81,8 kg
Performance:
Perdant 0,2 kg par Semaine
Objectif de Poids
74 kg
Reste à parcourir:
7,8 kg
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27/02/2022. Восемь лет, и все по новой)
21/04/2014. Цель доля жира в району 12-14 процентов. Начальная доля - 23% С апреля 2014 г. первый этап сброс до 16% путем обеспечения дефицита каллорий в среднем - 2000 в день за счет питания и физических нагрузок. План - июнь 2014 г.
Потом до сентября дефицит около 1000 ккал в среднем выход на плановую долю жира.
Рост - 178.
Historique de poids de sergeirash
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Dernière entrée de poids:
Perdant 3,5 kg par Semaine
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Dernière entrée de poids:
Prenant 0,4 kg par Semaine
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Dernière entrée de poids:
Perdant 4,2 kg par Semaine
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Dernière entrée de poids:
Perdant 4,7 kg par Semaine
Livre de Cuisine de sergeirash
Calories: 393kcal | Gras: 3,29g | Glu: 47,69g | Prot: 39,91g
Салат с Курицей и Фасолью
Сытный белковый салат.
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