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28 septembre 2023
Yine ve yeniden ben
Son araştırmalar sonucunda kilo verebilmek için 3 şeyin gerektiği bunların
1-Kalori açığı oluşturmak
2-Yeterincr protein tüketmek
3-Ağırlık antrenmanı yapmak olduğu soylenildi ki bana da en mantıklı gelen hep bu yöntem olmuştu fakat neden gittiğim diyetisyen 1 hafta boyunca sadece sebze yemeği verip sabah kahvaltıda peynir bile olmayan proteinden yoksun bir liste yazdı bana... öyle beslendim ve bu hafta kilom fazla çıkarak ilerliyorum. yeme düzenim bozuldu.
peki siz kilo verme sürecinde en çok hangisine dikkat ediyorsunuz? 0 şeker 0 karbonhidrat mantığında olanlardan mısınız yoksa yiyip dengeyi kurabilenlerden mi?
(1 commentaire)
28 septembre 2023
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73 kg
3 kg
18 kg
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Perdant 0,3 kg par Semaine
29 mai 2023
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79 kg
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24 kg
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Prenant 0,2 kg par Semaine
25 juin 2022
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71,6 kg
4,4 kg
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Raisonnablement Bien
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Perdant 0,7 kg par Semaine
23 juin 2022
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71,8 kg
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Perdant 2,8 kg par Semaine
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