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Historique de Poids
6 à 10 sur 14
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03 février 2018
🍎¿Qué tan bueno es bajar rápido de peso? 🤔🍏
Muchas veces nos preocupamos tanto por el peso, que dejamos a un lado lo que es verdaderamente importante, LA COMPOSICIÓN CORPORAL.
Cuando bajamos más de 1 kg a la semana es muy probable que ese peso perdido, haya sido principalmente de líquidos...
Verás; tu cuerpo no solo está compuesto de grasa y musculo 😋 el 70% de él está compuesto de agua, además de poseer huesos, ligamentos, órganos...
Lo ideal es que pierdas entre 0.5-1.0 kg/grasa por semana.
Así no se verá comprometida tu masa muscular ni masa ósea (sí, al perder peso, suele haber un poco de desmineralización osea). Además de que evitamos el "Efecto rebote" recuerda que todo es en base a hábitos, y lo que fácil llega... Fácil se va.
En 6 meses de tratamiento nutricional más actividad física, lo ideal es perder únicamente el 10% de tu peso al iniciar el tratamiento.
Por ejemplo...
En enero pesaste 82 kg, para el mes de mayo tuviste que haber perdido 8.2 kg, teniendo un peso final de 72-73kg.
Ánimo, el proceso es tardado, pero los resultados valen la pena.
SIGUEME PARA SABER MAS DE NUTRICIÓN.
🍎Nutri Pau🍏
(17 commentaires)
02 février 2018
¿Cuántos tamales te comiste hoy?
😋
La comida es para disfrutarla, si hoy pecaste, no hay problema, no se acabará el mundo.
MAÑANA RETOMA TUS ENTRENAMIENTOS Y PLAN DE ALIMENTACIÓN, CON TODO! 😎💪
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02 février 2018
👉¿Realmente es necesario consumir una dieta alta en proteínas, o mejor llamada una dieta hiper proteica para aumentar masa muscular? 🤔😌
Es una pregunta que causa mucha polémica... y para ser sincera, no estoy de acuerdo con exceder la cantidad que necesitas en cuanto a tus requerimientos y objetivos, ya que lo que el organismo no utiliza, lo desecha de cualquier manera. Si tus entrenamientos no ameritan una alta carga de proteínas, NO ES NECESARIO QUE LAS CONSUMAS COMO LOC@ 😋😉
Las proteínas son MACRONUTRIMRNTOS de gran importancia en nuestro organismo, dentro de nuestras células tienen funciones de gran complejidad, como el transporte, señalización, comunicación, etc...
pero no puede faltar la reparación y construcción de tejido... 😊
DEJAME TUS COMENTARIOS... ¿QUÉ OPINAS AL RESPECTO?
Cualquier duda, las contestare más tarde...
POR FIN VIERNES 🍎🍏😊
(24 commentaires)
01 février 2018
¿Sabías que?
EL PESO NO SIEMPRE ES LO MAS IMPORTANTE... 🤗
La composición corporal es lo que verdaderamente importa en cuanto a peso.
** Recuerda que la masa muscular es más densa que la grasa corporal ** Esto quiere decir que el músculo (por así decirlo) "Abarca menos espacio en tu cuerpo"
Hay diferentes formas de evaluar tu % de grasa corporal de manera fácil y económica, una de ellas es con impedancia electromagnética y la plicometria.
Te recomiendo acudas con un nutriólogo para que pueda darte un dato exacto sobre tu composición corporal.
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SÍGUEME PARA SABER MAS SOBRE NUTRICIÓN..
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01 février 2018
¿Cuáles son tus objetivos de esta semana?
¿Quieres saber más de nutrición?
SÍGUEME
🍎🍏
Nutrióloga
(4 commentaires)
Historique de poids de PauOrva
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