S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
icikiwirr klin iting
Journal
Journal de icikiwirr klin iting
Profil de icikiwirr klin iting
|
Historique de Poids
6 à 10 sur 136
Page:
Précédent
1
2
3
4
5
6
...
Suivant
19 septembre 2024
IF ga semujarab itu. Lebih riskan ga memenuhi protein harian ketimbang gak patuh dengan jam tutup IF
(2 commentaires)
18 septembre 2024
Ini cara ampuh bikin jadwal latihan beban!
pemula wajib tau.
1. Tentukan mau berapa kali latihan. Semakin sering latihan, maka pada setiap sesi bisa fokus melatih bagian otot tertentu.
2. Semua otot bisa dilatih bersamaan, bahkan bicep dan tricep. Ini hanya masalah prioritas.
3. Prioritaskan set untuk gerakan compound. Jika pada hari ini latihan Punggung maka latian bicep bisa setelah semua otot punggung dilatih.
4. Lakukan gerakan minimal 6 set untuk gerakan-gerakan melatih otot tersebut.
(18 commentaires)
18 septembre 2024
banyak yang aneh2 juga di thread
(7 commentaires)
18 septembre 2024
Kalo mau lebih fit atau perjalanan fitness kalian panjang. Kardio ga boleh dilewatkan. Otot gede tapi jantung lemah, recovery bakal lama, bahkan recovery antara set.
(40 commentaires)
17 septembre 2024
Gimana cara orang kantoran idup lebih sehat?
Orang kantoran ritme idupnya gitu2 aja, pasti ada celah buat diakalin biar lebih banyak gerak. Kita bisa manfaatkan tangga, ketimbang lift. Kalo lantainya tinggi, coba naek ke lantai 2 atau 3 pake tangga, sisanya lift.
Jika ingin ke wc coba pake wc di beda lantai. Misal kerja di lantai 3, pake wc di lantai 2 atau 4. Dengan begitu, kalian bisa lebih banyak bergerak, ketimbang duduk mulu. Namun, situasi berbeda2. Kunci pemaksaan terhadap micro habit.
Untuk latihan bisa fokus pada gerakan Compound dan jka waktu singkat, pilih gerakan yang tidak ribet. Kalian juga bisa menambah superset.
(2 commentaires)
Historique de poids de icikiwirr klin iting
Voir l'Historique Complet