Journal de Secret.player

Profil de Secret.player | Historique de Poids

16 à 20 sur 45

Page: Précédent 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Suivant

18 septembre 2023

Обед
Кукурузная каша -50 грм
Вареное куриное филе - 230 грм
Красная фасоль - 100 грм
Укроп
Помидор - 250 грм
Огурец - 150 грм
Фета в каше -15 грм

Ajouter Commentaire

17 septembre 2023

Решил без цензуры, а вы как хотите

Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф... Мой первый тренер который научил меня приседать, тянуть и жать, пояснил мне одну охуенную вещь в ответ на мой вопрос
"А есть ли на самом деле разделение на соматипы?" На что он мне ответил ни сколько не раздумывая: "Тело адаптируется под вид тренировок, нет людей с нереально быстрым или медленным обменом веществ, есть либо те кто нихуя не есть, не спит сколько требуется и тренируется(ЭКТОМОРФ), а потом пиздит что у него не работает тренировка... А есть те кто приходит в зал 1-2 раза в неделю дрочат банку, дохуя жрут и дохуя спят, а потом жалуются на лишний вес и спрашивают как высушиться (ЭНДОМОРФЫ)... А есть те кто соблюдает три золотых правила: ЕБАШИТЬ, ЖРАТЬ И СПАТЬ!!! Вот эти то ребята и есть МЕЗОМОРФЫ.." Дальше он начал что то мне втирать про интенсификацию, но мне уже было далеко насрать на скамью по тому что я понял реальную картину которая происходит вокруг меня, ведь на самом деле так оно и есть... Дрищи тренируются, нихуя не едят и жалуются, Жирные дохуя спят, жрут и ни хуя не тренируются, ВОТ такой вот лейтенант ясен хуй сегодня я вспомнил...

(2 commentaires)

17 septembre 2023

Почему paстет живот?

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и тд. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводо
перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще,чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется винцеральный жир. Это именно брюшной жир которьй показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расшноения вен инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного
пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышиы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и весящии живот
Никакие "качания' пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для
того, что бы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота необходимо сделать так, что бы этот жир начал сгорать,. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращенне потребления жиров. Попытаетесь разложить по полочкам и
посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание,если необходимо.Думаю, вы удивитесь,насколько больше ,чем вы думаете,вы ежедневно употребляете!Возврашаясь к кардио
нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена,
а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже ^наели^ живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет , позтому главное запастись терпением,приложить усилия, и тогда все получиться!

(1 commentaire)

17 septembre 2023

Ужин

Ajouter Commentaire

15 septembre 2023

Я делал снова,снова и снова, и вы видите результат.

Ajouter Commentaire

Historique de poids de Secret.player

Voir l'Historique Complet