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29 juillet 2015
Tag 97 von Tag 70:
In den vergangenen Tagen muss ich ehrlich gesagt zugeben,
dass ich komplett unstrukturiert gegessen habe.
Kohlenhydrate, Fette und Proteine in keiner üblichen Relation zueinander...
...Ich werde nun wieder einsteigen und zusehen, dass es zu weiteren Fortschritten kommen wird...
Nun fängt die Phase mit dem Kraftsport an, diesbezüglich werde ich auch mein Ernährungsverhalten etwas umstellen (von 1300 kcal täglich auf 1500 kcal aufstocken...bedeutet:
- 50 g. Fett, 465 Kcal // (0,6 g Fett pro KG)
- 156 g. Proteine, 639,6 kcal // (2g Proteine pro KG)
- 97 g Kohlenhydrate, 395,4 Kcal // (1,24 g Kohlenhydrate pro KG)
Wie findet Ihr meine Aufstellung?
Ziel ist es langsam mit dem Kraftsport zu beginnen...in der ersten Phase "Fettmasse in Muskelmasse umwandeln"
Deshalb halte ich meine Kcalzufuhr eher im Negativenbereich, damit der Fettabbau bewerkstelligt werden kann.
Ich würde mich über eure Meinungen dazu freuen!
PEACE Salvaaaaa... JEAH!"
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Prenant 0,7 kg par Semaine
27 juillet 2015
Tag 95 von Tag 70:
lange nicht mehr gewogen,... entschuldigt meine Abwesenheit... ;))
diese Woche werde ich mit dem Fitness beginnen..
Nun möchte ich etwas an Masse (Muskelmasse zulegen) werde mich nun mit dem Grundumsatz ernähren.
Habt Ihr vlt Tipps wieviele Carbs ich zu mir nehmen soll`? um eine KFA-Reduzierung, sowie den Muskelzuwachs zu bewerkstelligen?
Lg
Salvaaaaa..
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Prenant 1,1 kg par Semaine
22 juillet 2015
Tag 90 von Tag 70:
Gestern lief alles soweit nach Plan...am späten Abend (22:00h wurde noch ordentlich gegessen ca. 800 Gramm...
Meine Waage zeigte mir heute morgen die 78 KG an..womit ich vorab gut Leben kann :D abeeer auch nur vorab, nech!
Kennt jmd eine gute Seite mit Gerichten alla Dinner for two?
Gruß und Peace...jeah!
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Perdant 1,4 kg par Semaine
21 juillet 2015
Tag 88 von Tag 70:
Heute fühle ich mich iwie müde...und fertig! (Vlt liegt es auch am Schlafmangel von letzter Nacht)
Wie dem auch sei...von Gestern auf Heut wie geplant... LIGHT WEIGHT BABYYYY!
Wie macht Ihr es? wenn Ihr mal ordentlich was verputzt habt?
PEACE!
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Perdant 8,4 kg par Semaine
20 juillet 2015
Tag 89 von Tag 70:
Gestern würde wieder Hammermäßig gefuttert...den Bauchschmerzeneffekt habe ich gestern erreicht! :D
Ein Paar mal ist dieses ausarten der Gefühle in Bezug auf das Essen keines Wegs ein Weltuntergang...vielmehr unterstützen diese Ausnahmen den gesamten Ablauf zur Steigerung von mehr Lebensqualität. Yeah budddddey!
Nun gehts weiter und weiter....ohne einen Blick nach hinten zu verschwenden ;)))
Peace und eine guten Start in die neue Woche....!
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Prenant 7 kg par Semaine
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