Journal de suti sudjana

Profil de suti sudjana | Historique de Poids

26 à 30 sur 127

Page: Précédent ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... Suivant

08 juin 2021

roasted almond indomaret diskonan. too dry for me. paling suka almond yg di Silverqueen. eh masih ada ga sih yg Silverqueen Chunky Bar itu?

Ajouter Commentaire

08 juin 2021

masih setia dgn piring biru si pengurang nafsu makan (katanya). sore ini ga kebagian nasi, untung masih ada kentang. makan malam telur dadar jamur, tumis sawi putih, semur ketang tahu dan sisa2 nasi perjuangan hasil korek2 bakul nasi cuma dapat 57gr huhuhu

Ajouter Commentaire

07 juin 2021

Rest Day

Ajouter Commentaire

06 juin 2021

Teman2 pasti sering lihat aku makan kacang merah kan? Ya Itu karena Kacang merah adalah makanan jenis legumes favoritku hehehehe. yummmy.
Ternyata dibalik penampilannya yg sederhana itu, kacang merah layak diberi predikat superfood. Tapi,
Kenapa Kacang Merah?
Berikut alasannya:
1. Rasanya enak, creamy, murah dan mudah didapat di tukang sayur langganan (ini paling penting hehehe)
2. Tinggi protein. Dalam 100gr kacang merah terdapat 8gr protein! itu setara dgn segelas susu guys.
3. Mempunyai index glikemik yg rendah yaitu 16-26 tergantung pengolahannya. Seperti yg kita tahu semakin tinggi angka GI semakin mudah carbo dicerna dalam tubuh menjadi gula darah. Ketika gula darah meningkat dalam darah, pankreas akan bekerja keras menghasilkan insulin untuk membakar gula darah itu menjadi energi. Namun jika gula darah sudah terlalu tinggi dan insulin sudah tidak bisa mengikuti akibatnya adalah resistensi insulin. Artinya insulin gagal mengolah gula darah menjadi energi sehingga Tanpa insulin maka Gula darah akan disimpan tubuh menjadi lemak. Itu yg bikin berat badan kita menjadi tidak bisa terkontrol guys. Lebih jauh lagi resistensi insulin yg tidak diobati akan berkembang menjadi diabetes melitus. Oh no!
4. No fat (fatnya kecil sekali kalau di FS.. jackpot!!)
5. Mengandung serat tinggi berupa serat larut dan tidak larut. Serat larutnya akan pecah di lambung dan menjadi gel yg melapisi lambung dan tinggal utk waktu yg cukup lama sehingga sangat berguna untuk menekan nafsu makan karena memberi efek kenyang lebih lama. Serat larut yg berupa gel ini juga berguna mengurangi penyerapan lemak Krn gel tersebut melapisi dinding usus sehingga mengganggu penyerapan kolesterol dan kemudian membawa lemak2 tak tercerna dari usus kita tersebut dgn cara menariknya keluar bersama kotoran. Serat tidak larutnya berguna untuk menarik toksin2 dan sisa makanan tak tercerna yg menyumbat di usus sehingga membantu mengurangi resiko kanker kolorektal. Jadi pastikan kamu makan kacang merah setelah cheatmeal bakso dengan lemak semangkok yg lazis yah hehehe
6. Karbohidratnya tinggi, ditambah proteinnya yg lumayan adalah kombo yg tepat utk jadi makanan post work out dimana tubuh butuh karbo kompleks sebagai energi pengganti pasca latihan berat plus protein utk membantu penyembuhan dan pertumbuhan otot.
8. Sumber Kallium yg bagus utk menjaga kerja jantung. Bermanfaat buat kamu yg suka berolahraga namun sering mengalami Aritmia jantung atau detak jantung tidak beraturan.
7. Tinggi Antioksidan. Tahukah kamu bahwa kacang merah adalah makanan nabati dgn sumber antioksidan terbesar no 1 menurut penelitian departemen pertanian USA? Bahkan lebih tinggi dibandingkan antioksidan dari buah-buahan! Antioksidannya berupa flavonoid yg berperan dalam antipenuaan dini, bikin kulit awet muda, dan penangkal radikal bebas. Semakin gelap warna kulitnya semakin tinggi kadar antioksidannya.
K.E.R.E.N kan?
Jadi pastikan kacang merah ini masuk kedalam daftar menu dietmu sehari2 ya teman2 😊

(6 commentaires)

06 juin 2021

workingout today:
33 menit aplikasi dumbell di rumah

Ajouter Commentaire

Historique de poids de suti sudjana

Voir l'Historique Complet