Journal de Mari.anna

Profil de Mari.anna | Historique de Poids

46 à 50 sur 106

Page: Précédent ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... Suivant

19 juin 2015

#100DIASDEFOCOFS

#DIA 12#

Hoje acordei com vontade de abordar um assunto, que para mim é super importante.

Qual dieta a seguir?

Talvez você que esteja lendo não saiba, mas adotei como estilo de vida a Low Carb High Fat Paleo (não tão Paleo).

Percebi que eu estou às vezes expressando-me como se a dieta quase fosse uma religião, onde nada mais fosse melhor que ela.

Desse modo, certamente crio uma barreira de compreensão. Naturalmente nós humanos não nos sentimos nada confortáveis quando alguém tende a impor a própria opinião.

A verdade é que eu me dei muito bem com este estilo. Mas principalmente por condições particulares ao meu corpo, a minha saúde, e com a minha personalidade.

Meu corpo porque eu estou obesa. Tenho resistência à insulina, síndrome do ovário policístico, e outras dietas não deram certo.

Minha saúde porque a mudança de rotina mudou tudo. Meus exames estão excelentes, voltei a ovular.

Minha personalidade porque, por ser algo muito diferente daquilo que ouvimos pelo senso comum, somos quase que obrigados a estudar MUITO para às vezes justificarmos as nossas escolhas. E eu adoro tanto a estudar que eu decidi mudar de carreira. Infelizmente este ano eu não fiz a inscrição no Enem, mas tentarei na UNB o curso de nutrição (saindo definitivamente do Mercado Financeiro que deseja roubar a todo o tempo a minha alma).

Mas essa dieta é a melhor para todas as pessoas?

Adoraria dizer que sim, pois é algo me deu tão certo para mim que eu queria ficar lá na rua pedindo para as pessoas pararem de consumir tantos carboidratos. Mas eu tenho que dizer NÃO.

Não porque ninguém é igual a mim. Não porque cada um tem uma jornada, cada um tem um estilo, uma forma de viver. Quem sou eu para dizer algo sobre as marombadas, as Bela Gil da vida, os vegans, tanta gente que eu conheço que é Geração Saúde, está magro e saudável, e não precisa restringir carboidratos.

Eu só sei que eu preciso.

Sei que por um monte de estudos científicos que comemos MUITO carboidrato industrializado diariamente. Mas nem todas as pessoas precisam ficar na faixa dos 30 gr diários para perder peso.

Eu só sei com certeza que eu preciso.

Todos se beneficiariam com a LCHF. Eu não tenho dúvida. Mas o mais importante que a dieta, é a importância nela dia a dia das pessoas. É a prática das pessoas.

A dieta deve ser inclusiva, deve facilitar a sua vida para que você tenha, principalmente no começo, estímulos para continuar.

Dieta não deve algo de curto prazo. Engordamos porque fomos relapsos com a nossa saúde. Porque acreditamos que ao chegarmos na linha de chegada poderemos relaxar? É ai que começa o trabalho! Por isso a "dieta da lua", "dieta da ovelha", "dieta da bruxa do avesso" não dão certo. Você precisa se conscientizar que você vai voltar a engordar se não se acostumar com isso. Você talvez um dia volte a comer brigadeiro, mas provavelmente vai ter que controlar os dias posteriores. E qual é o problema nisso?

Conhecer o seu próprio corpo é essencial. Eu não posso tomar iogurte, mexe com a compulsão (vício em açúcar). Mas se eu comer uma massa não acontece. Na minha noite "livre", posso comer a massa, não sentir fome depois, não mexe com a compulsão, e ainda não fico inchada. Se eu comer um feijão, um milho, um arroz, eu viro ou baiacu. Você fica como eu? Não? Aproveite!

O importante é saber como o seu corpo reage.

Tenha um endócrino e uma nutricionista que confie de verdade. Não aceite apenas o "cardápio da semana", não vá lá apenas para se pesar e tirar medidas. Converse, questione, tenha um longo bate-papo, deixe claro a sua rotina, tire o melhor. As pessoas tendem a fazer as coisas no "automático", e nem sempre são maus profissionais. É que a maioria das pessoas não aproveita de verdade todas as possibilidades. Vocês dois crescerão e farão da dieta que escolher uma dieta de verdade!

Você não precisa ser rico para fazer dieta. Você não é obrigado a consumir Goji Berry, mas se quiser tudo bem. Pesquise sobre a composição nutricional dos alimentos, faça seu prato colorido como para uma criança. Varie as dietas, a forma de consumir os alimentos. O tomate por exemplo cru tem vitamina C e pouco licopeno. Assado com gordura tem zero de vitamina C e facilita o tranporte da abundância de licopeno. Corpo "desvitaminizado" não emagrece.

E finalmente, seja feliz. Aprecie esta oportunidade de conhecer a ti mesmo. Aproveite para fazer uma dieta emocional e espiritual. Chame coisas boas para a sua vida, estude, brinque, cresça com ela.

Evite ser uma "Annita". Ela disse que não come quase nada de carboidrato, mas dá uma olhada no cardápio da garota:

Anitta fala sobre Dieta - Ego

(15 commentaires)

17 juin 2015

Roger, lembrei de você...

Excelente material sobre exercícios físicos x perda de peso.
Outro médico na blogosfera brasileira enriquecendo nossos dias.

Medicina Baseada em Evidências

(1 commentaire)

17 juin 2015

#100DIASDEFOCOFS

#DIA 10#

Recuperação total da jacadinha do final de semana. Uma amiga hoje já está comentando sobre a grande variação de peso que teve apenas com o JI, o que não foi o meu caso, mas após três dias de retorno à dieta fez a retenção ir embora (noto diretamente no rosto e no viço da pele).

Ontem o maridinho fez um frango xadrez quase 100% frango. Esqueci de colocar uma gordura a mais na marmitinha pra dar uma equilibrada no prato.

Eu tive um retorno do #MOMENTO LARICA# ontem à tarde, mas segui umas das sugestões que o Roger me deu da outra vez. Entrei no Divino Fogão e peguei carne, frango e ovos de codorna. Melhor né? A fome foi embora!

Dúvidas as colegas sobre composição dos alimentos. Polenguinho Orginal, tem carboidrato? As vezes quando sinto fome eu o consumo. Na composição da embalagem tem o 0% de carboidrato. Mas ando meio cabrera com as descrições dos alimentos.

Poids:	Perdu jusqu'à présent:	Reste à parcourir:	Régime suivi:
97,4 kg	10,6 kg	29,4 kg	Raisonnablement Bien

(3 commentaires) Perdant 4,2 kg par Semaine

16 juin 2015

#100DIASDEFOCOFS

#DIA 9#

Devido aos excessos do final de semana meu estômago está resistindo em voltar ao normal. Não sei se é a sinusite brava, mas estou me sentindo bem mal.

Vou ficar pela cetogênica até no mínimo atingir a cetose, acredito que levará uns três dias. Ontem não consumi 20 gramas de carboidrato, o que é bom, quem sabe potencialize. Até acreditei que estava com "ressaca low carb", porque o mal estar ontem era grande, mas hoje ele persiste, bem diferente de quando comecei a dieta.

Pode até ser "virose", sei lá. Vou acompanhar.

De domingo para hoje já foram -500 gramas.

(3 commentaires)

16 juin 2015

Poids:	Perdu jusqu'à présent:	Reste à parcourir:	Régime suivi:
98 kg	10 kg	30 kg	100%

Ajouter Commentaire Prenant 0,5 kg par Semaine

Historique de poids de Mari.anna

Voir l'Historique Complet