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Weigh in 4:30am. AM Cardio 45 minutes (25 min stepmill, 20 min Incline TM 8%), OAT BRAN 2 hrs following...bit late
Workout today: Back, drop sets?
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51,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,1 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: 100%.
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1291 kcal
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Gras: 35,77g | Prot: 160,87g | Glu: 102,36g.
Petit Déjeuner: Blueberries, Chia Seed, Oat Bran , Cinnamon . Déjeuner: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked) , Cooked Asparagus (from Fresh). Dîner: Mixed Salad Greens, Balsamic Vinegar, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) . Snacks/Autre: Fat Free Plain Yoghurt, 100 calorie tortilla, asparagus, Almonds, Elite Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, Baby Spinach, Navels Oranges , 100% Liquid Egg Whites, Ginger (Ground) , Extra Virgin Olive Oil, Balsamic Vinegar, California Avocados , Fancy Field Greens Tender Lettuce Mix, Boneless Skinless Chicken Breast Tenders, Almonds , Almond Butter - raw natural, no salt added. plus...
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2459 kcal
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Exercice:
l'Exercice de Conditionnement (Club de Santé) - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 4 heures, Machine d'Exercice (Modérée) - 45 minutes, Repos - 10 heures et 15 minutes, Dormir - 5 heures, Debout - 3 heures. plus...
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Prenant 1,9 kg par Semaine
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