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Estou ainda no protocolo de apenas manter,
para saber minha TMB. Bati minha meta de macros, o que não foi fácil porque estou comendo muito mais (comida "limpa") e ainda assim....menos 0,5. Mas é uma variação normal...vamos ver até o final do protocolo!
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74,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 12,5 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2240 kcal
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Gras: 69,25g | Prot: 108,29g | Glu: 302,79g.
Petit Déjeuner: Dolce Gusto Café Au Lait, Ovo Mexido, Da Terrinha Tapioca. Déjeuner: Batatas Fritas (com Sal), Contra-filé, Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Dîner: Ovo (Inteiro), Água com Limão, Contra-filé, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Autre: Mel, Paulista Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Banana Nanica, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Melão. plus...
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2206 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 2,8 kg par Semaine
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