|
Прошёл ровно месяц, как стал следить за калориями. Результат = 3,4кг. Снижение веса = 3,4% от начального, сотые доли опустил. Ремень укоротился на 2см. Шнурки завязываю...даже не замечаю как - на автомате. Работать могу дольше, устаю меньше - заметил. Причём!!! совсем не слежу за ЖБУ - как есть,так и ем. Не вижу смысла. Продолжаю ограничения: вода, соль, сахар, масло и жир, свинина, хлеб и мука, не натуральные продукты типа колбас, консервы. Предпочтения - сезонным овощам и фруктам. Нужна зелень-клетчатка!!! Полюбить кинзу!!! Попробовать крапиву и сныть!! Понравится - заготовить - заморозить или засушить. Через месяц- фото в студию!!! Сейчас наружные изменения не видны (((
|
96,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,4 kg.
Reste à parcourir: 10,3 kg.
Régime suivi: Mal.
|
|
1818 kcal
|
Gras: 79,11g | Prot: 143,95g | Glu: 136,19g.
Petit Déjeuner: Великолукский Мясокомбинат Сервелат Премиум, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Биомакс Био-Йогурт, Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо. Déjeuner: Травяной Чай, Овсяноблин, Эльмика Отруби Ржаные, Вареное Яйцо, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Огурец (без Кожуры). Dîner: Магнит Сыр Тильзитер 45%, Огурец (без Кожуры), Рис Вареный. Snacks/Autre: Биомакс Био-Йогурт, Вкуснотеево Творог 0,5%. plus...
|
|
2608 kcal
|
Exercice:
Regarder TV - 1 heure, Douche - 5 minutes, Assis - 1 heure, Conduire - 40 minutes, Cuisiner - 23 minutes, работа за ПК - 6 heures, Repos - 6 heures et 52 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|