|
Gewicht omhoog: +0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.8, -0.3, 0) kg
Gewicht = (18.4, 54.4, 2.9) kg
Verdeling = (24.4, 71.8, 3.8) %
Vocht = 53.3%
Normale meting. Niet gek voor de eerste meting van de werkweek op vroeg tijdstip. De patat, witte bonen, vegaschnitzel en zelfs de 2 boterhammen met pindakaasa en eieren van gisteren eerder op de dag, zijn allemaal nog niet verwerkt. De +0.5 kg valt dus reuze mee 🙂.
Vandaag terug op kantoor in afwachting van een nieuwe opdracht. Dit gooit mijn complete ritme in de war van het maken van stappen en trappen nemen. Ik was gewend om mijn auto verder weg te parkeren, zodat ik van en naar mijn auto 10 min extra kon lopen. Doordat ik nu een zware tas mee moet sjouwen gaat dat niet meer door en parkeer ik zelfs binnen 10 m van de ingang. Ook is het gebouw minder hoog. Voor trappen lopen moet ik de kantoor verdieping verlaten. Toilet is ook binnen 10 m van mijn werkplek. Daar moet ik nog iets op verzinnen. Ik kan natuurlijk tussen de middag een half uur gaan wandelen, maar dan wordt mijn pauze een half uur langer. Ik kan ook thuis weer meer wandelen, maar dan moet ik alle stappen weer meer in één sessie gaan doen. Ongemerkt hier en daar een extra minuutje verspreid over de dag werkt veel beter.
Plan voor de week: terug naar lage 75’ers en proberen een hoge 74’er te maken.
|
75,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 15,3 kg.
Reste à parcourir: 10,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1407 kcal
|
Gras: 51,81g | Prot: 73,76g | Glu: 163,59g.
Petit Déjeuner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Déjeuner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Knorr Champignon Crème Soep, Ketchup, Tomatoes, AH Komijnenkaas, Whole Wheat Bread. Dîner: Tap Water, Old Amsterdam Kaas, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Snacks/Autre: AH Basic Cherry Liquor Chocolates, Klene Muntdrop, Lakrisal Lakrisal. plus...
|
|
3074 kcal
|
Exercice:
FitBit handmatig - 23 heures et 59 minutes, Dormir - 1 minute. plus...
|
Prenant 3,5 kg par Semaine
|
 Commentaires
Succes met je nieuwe werkzaamheden op je nieuwe werkplek
09 juil. 18 par le membre: Zonnetje inhuis
|
Dank je, het is detachering, dus ik zit even op kantoor bij mijn eigen werkgever (in die zin wel bekend terrein), maar na 4 maanden toch weer even omschakelen. Het FitBit avontuur doe ik natuurlijk pas sinds april, dus daarvoor nooit veel nagedacht over stappen nemen en trappen lopen 🙂.
09 juil. 18 par le membre: wvdzwart
|
wvdzwart, het goede nieuws is: Brits onderzoek heeft aangetoond dat 1x per dag een stevige doorstap-wandeling maken véél meer effect heeft dan hap-snap aan je 10.000 stappen komen! dus neem lunchpauze om 10 min heel stevig te wandelen en je bent de Baas!😊
09 juil. 18 par le membre: Elfje69
|
(het ging in het onderzoek dus om een stevige wandeling van 10 minuten)
09 juil. 18 par le membre: Elfje69
|
Ik heb dat gehoord ja. Mijn dagelijkse 17k stappen, bestaan waarschijnlijk uit ongeveer 7000 hap-snap stappen tijdens werktijd en 10000 al redelijk stevige doorstappers voor en na werktijd. Als ik de conclusie van het onderzoek mag geloven dan zouden 17000 stappen door 17 min. bijna looppas vervangen kunnen worden. Ik maak ongeveer 1000 stappen per 10 min. Iets zegt mij dat bijna 3 uur per dag wandelen niet het zelde effect heeft als 17 min bijna looppas. Maar misschien heb ik het mis, mijn hartslag gaat tijdens het wandelen van onder de 50 naar 75-80 bpm, en misschien is dat niet voldoende om effectief te zijn. Met deze lage hartslag zit ik in ieder geval volledig in de vetverbranding modus, en voordeel is dat ik daarna niet gelijk hoef te douchen, maar het kost wel veel tijd. Ik weet wel dat wat ik nu doe qua eten+drinken+bewegen voor mij werkt, dus ik ben huiverig om dit soort veranderingen aan te brengen en de flow te stoppen. Ik zou dan voor mijn gevoel toch eerder de stappen maar deels verlagen en vervangen door hardloopstappen.
09 juil. 18 par le membre: wvdzwart
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de wvdzwart
|