Journal de adharbert, 27 août 18

rough week, eating right but weight started to go up for the first 3 days (went up 5 pounds). realized my protein shakes were high in carbs. I switched and that put me back on track.

112,3 kg Perdu jusqu'à présent: 18,8 kg.    Reste à parcourir: 26,1 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

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1802 kcal

Gras: 128,24g | Prot: 136,34g | Glu: 32,09g.   Petit Déjeuner: Fried Egg, Smithfield Naturally Hickory Smoked Thick Sliced Bacon. Déjeuner: Mashed Cauliflower, Chicken Cordon Blue. Dîner: 4 Cheese Spaghetti Squash and turkey. Snacks/Autre: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Wonderful Roasted, Salted & Shelled Pistachios. plus...

3354 kcal

Exercice: Spinning - 45 minutes, Repos - 15 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...