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Média de calorias diarias da semana: 1850
inclusão de bike para trabalhar todos os dias
Mantendo musculação 3 vezes por semama. 4 series de 5 repeticoes com 85% da carga máxima.
Aumentar mais um dia de musculação e observar
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70,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,6 kg.
Reste à parcourir: 0,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1828 kcal
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Gras: 35,25g | Prot: 164,54g | Glu: 199,68g.
Petit Déjeuner: Legumes Grelhados, Korin Quibe de Carne Bovina. Déjeuner: Sashimi de Salmão, GUIN Arroz Japonês. Dîner: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Atum. plus...
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2060 kcal
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Exercice:
Regarder TV - 3 heures, Cozinhar - 30 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Repos - 12 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 0,6 kg par Semaine
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