Journal de wvdzwart, 20 oct. 18

Gewicht omlaag: -0.1 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.3, +0.2, 0) kg
Gewicht = (14.0, 53.7, 2.8) kg
Verdeling = (19.9, 76.1, 4.0) %
Vocht = 54.3%

Late meting (BC-730). Dat valt me mee, mijn gewicht lijkt voor de derde dag achterelkaar onder controle. Gisteren heb ik wel minder boven mijn RDI gegeten. Nu maar +1100 kcal erboven, i.p.v. +1700 kcal, dus het gaat de goeie kant op 🙂.

Daar tegenover sport ik veel meer dan normaal. Lekker bijna 2 uur getennist gisteren, en ik heb ook nog een nieuwe uitdaging bedacht: Vanaf het strand zo snel mogelijk tegen de berg op naar de top lopen, dat is maar een kleine 100 m hoogteverschil (volgens mijn FitBit althans, in werkelijkheid lijkt het veel meer) maar uitgestrekt over 1.25 km. De eerste tijd heb ik gisteren neergezet op 7:30 min, vlak na de tennis. Dat moet nog ruim te verbeteren zijn 🙂.

Met 24000 stappen, en 80 trappen beweeg ik in ieder geval genoeg, ik denk dat het wel goed komt met op gewicht blijven 🙂!

70,5 kg Perdu jusqu'à présent: 20,5 kg.    Reste à parcourir: 5,5 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

3019 kcal

Gras: 102,30g | Prot: 102,18g | Glu: 420,16g.   Petit Déjeuner: Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Beemster Extra Belegen 48+, Toasted Whole Wheat Bread. Déjeuner: Tap Water, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Galia Meloen, AH Aardappelschijfjes, Beemster Extra Belegen 48+, Tomatoes, Ketchup, Jumbo Voorgebakken Patat Frites, Tangerines (Mandarin Oranges) , Beemster Extra Belegen 48+, Toasted Whole Wheat Bread. Dîner: Maître Paul Slagroom Feesttaart, AH Galia Meloen, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Grapefruit Juice, Sprite Sprite, AH Aardappelschijfjes, Beemster Extra Belegen 48+, AH Tomaat, Ketchup, AH Ovengroente Courgette, Paprika en Tomaat, Jumbo Voorgebakken Patat Frites. Snacks/Autre: Mentos Drop, Mentos Drop, Mentos Fruit, Mentos Fruit. plus...

3710 kcal

Exercice: FitBit handmatig - 23 heures et 59 minutes, Dormir - 1 minute. plus...