|
Моя схема сброса веса:
Белок - 2гр на 1 кг веса
Жиры - 1 на 1
Углеводы - до 1,5 на 1
1360 ккал в день + физические нагрузки 2 раза в неделю.
Результат за месяц: вес стабильный, а объемы ушли на минус 2 см; чувство сытости, разнообразие питания, пропали срывы и зажоры, хорошее самочувствие и состояние кожи.
|
54 kg
Perdu jusqu'à présent: 3 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1500 kcal
|
Gras: 55,73g | Prot: 142,26g | Glu: 105,52g.
Petit Déjeuner: Большая Кружка Кофе Капучино, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Приготовленный Яичный Белок, Columbus Крабовые Палочки, Огурец (с Кожурой). Déjeuner: Большая Кружка Кофе Капучино, Большая Кружка Кофе Капучино, Рыбный Бульон, Красное Яблоко, Межениновская Птицефабрика Хрящики Копчено-Вареные, Горбуша на Пару. Dîner: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью. plus...
|
|
1410 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 40 minutes, Repos - 15 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,1 kg par Semaine
|