Journal de m.jacobs76, 15 janv. 19

Jeetje wat ga jij hard! Wat goed! Mag ik vragen wat je doet?  

Ik zie dat we ongeveer tegelijk begonnen zijn en ook ongeveer evenveel zijn afgevallen. Heerlijk hè, al dat gewicht minder meezeulen de hele dag 🔥 

Ik ben in juni vorig jaar begonnen. Toen gaan kijken wat stop ik eigenlijk allemaal (ook ongemerkt) in Mn mond. Er voor gekozen om dingen te eten met een “bite” S morgens eet ik magere joghurt met crusly van adkins. Smiddags 3 crackers wasa met sesam belegd met smeerkaas geen light maar de gewone, smeerworst file american oid ik hou niet van zoet 😊 savonds 4 crackers dan 3 met file en een ei of rookvlees met een ei en 1 met pindakaas Zaterdag eet ik vaak waar ik zin in heb patatje pizza oid maar nooit heel veel saus meer wat ik eerst wel deed. Zondag avond een lekkere koek bij de koffie dit ook om het vol te kunnen houden. In de vakantie gewoon alles gegeten waar ik zin in had moet zeggen daardoor kan ik nu ook wel weer heel streng zijn en het volhouden 

Dan moeten jullie allebei je geheim verklappen! Er gebeurd bij mij zo weinig. Ik cheat niet, houd mij strict aan 1500-1600 kcal. Bij minder gebeurd er helemaal niks. Maar als ik een halve kilo per week haal is het veel! Super frustrerend!  

En veel lichaams beweging minimaal 10 000 stappen per dag dat is echt essentieel in mijn ogen. 

Heerlijk idd ja had ook nooit gedacht dat ik het kon maar ben echt heel blij dat het lukt! Vooral kleding kopen is een stuk leuker nu vind je niet? 

Loop je genoeg pien? 

Pienpein 

Ik loop absoluut geen 10.000 stappen per dag. Ik heb een zittend beroep dus dat helpt niet echt. Ik sport wel iedere dag thuis. Gewoon simpele oefeningetjes, squads, sit ups, hoepelen e.d. En ik zwem 1x in de week. Dus probeer te bewegen maar het is niet echt mijn ding 😉 

Dat van mij ook niet echt maar toen ik dat ben gaan doen ging het afvallen een stuk beter. Ook ga ik tegenwoordig veel vaker lopen i.p.v. dat ik ergens de fiets of auto voor pak. Is een wandeling na bv het eten niet iets voor je? 10 000 stappen is ongeveer 1,5 tot 2 uur lopen per dag.  

Ik heb niet echt een geheim geloof ik Pienpain, ik ben 28 mei begonnen en ben vooral een stuk minder calorieën gaan eten, waarbij het in het begin relatief snel ging omdat je met een groter lijf nu eenmaal meer calorieën verbrandt doorgaans. Heb dus in het begin vooral op voeding gericht, wel wandelen en fietsen omdat het mooi weer was maar ‘echt’ sporten ben ik pas rond oktober gaan doen. Vel ging een beetje te ruim zitten 😄 (nog steeds 😢) Ik kom ook niet aan de 10.000 stappen per dag overigens, maar heb wel steeds redelijk laag in calorieën gezeten. Ieder doet het op zijn eigen manier en ieder lijf is anders, dus je kijk vooral wat voor jou het goede pad is en wat jij blijvend kunt integreren in je leven ❤️ 

Ik heb 2 kleine kinderen en een man die onregelmatig werkt dus dat maakt het lastig om 1,5 uur standaard weg te kunnen. Maar op de momenten dat het zou kunnen kan ik absoluut proberen of het verschil maakt. Zucht. We komen er wel! Jullie zijn daar het perfecte voorbeeld van! 💪 

Magheteenonsjeminderzijn wat versta jij onder laag in kcal? Mijn ADH is 2059. BMR 1789. Dus ik dacht ik ga daar nog ruim onder zitten maar zie mensen op FS ook 1000 kcal eten. Vind dat moeilijk te bepalen.  

Idd magheteenonsjeminderzijn kijk wat het beste bij je past en wat het beste vol te houden is. Daar kom je het verst mee. Gewoon een kwestie van knop om bewust zijn van wat je in je mond stopt zo kan je het nadat je genoeg bent afgevallen ook makkelijker op gewicht blijven 

Bedankt voor het compliment 💖En je bent super goed bezig pienpain je mag trots zijn op wat je tot nu toe hebt bereikt je valt af en daar gaat het om dikke duim voor jou👍🏻 

Ik ben single moeder van 3 dus heb idd ook niet iedere dag de tijd om veel te bewegen. Ik eet gemiddeld denk ik zo’n 1200 kcal op een dag, op dagen dat ik sport meer en nu ik dichter bij m’n streefgewicht kom, probeer ik mijn calorietekort steeds kleiner te maken om langzaam af te tasten waar voor mij de balans ligt qua inname en stabiliseren. Maar eet wel wisselend, vorige week heb ik bijv een dag zeker 2000 kcal gegeten en soms dan weer rond de 1100. 

@pienpain, ik heb net zo’n aerobic step (opstapje...) gekocht en nu probeer ik in ieder geval dagelijks bij het tv kijken even te steppen. Is goed te combineren, zelfs met kleine kinderen. Misschien een idee? 

Vijf kilo per maand vind ik wel fors, trouwens. Ik vond mezelf al ambitieus met 2 kilo per maand in de komende zes maanden 😂 

Hoi Daan ja zeker een goed idee! Alle beetjes helpen! Ik vind 5 kilo per maand op mijn huidige gewicht week reëel maar naar mate je minder weegt is het misschien wat hoog gegrepen. Zelf kom ik er alleen niet bij in de buurt.  

Een maximum is 1 kilo per week. Daar ligt de grens om geen tekorten op te doen en schade aan te brengen aan je gezondheid (op korte en/óf lange termijn)