|
Het gaat veel langzamer dan gehoopt. Ik dacht na het zien van de documentaire That sugar film, dat ik er met puur schrappen van toegevoegd suiker wel snel zou afvallen. Dat gebeurde niet. Moet echt tandje erbij zetten en zelfs gezonde producten zoals een halve avocado laten staan omdat ik elke dag boven de gewenste percentages vet kom, die ik overal aangeraden zie. Echt lastig. Respect voor iedereen die veel is afgevallen! Avondeten is zo sober zonder sausjes ☹️.
|
63,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 0,7 kg.
Reste à parcourir: 0,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1406 kcal
|
Gras: 33,22g | Prot: 78,26g | Glu: 175,92g.
Petit Déjeuner: Oatly Havermelk, Senseo Dark Roast, Bosbessen, Appel, Arla Skyr Naturel, Alpro Soya Soja Yoghurt. Déjeuner: Euro Shopper Zilveruitjes Zoetzuur, Groene Paprika, AH Kikkererwten, AH Les Pains Bastille Volkoren. Dîner: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Lidl Italiaanse Roerbakgroente, Ketchup, AH Voorgebakken Pistolets Meergranen, AH Hollandse Bruine Bonen, Olijfolie, Lidl Vegetarische Hamburger. Snacks/Autre: AH Verse Smoothie, AH Bospeen, Gebakken Kibbeling. plus...
|
Perdant 1,1 kg par Semaine
|
 Commentaires
verander de sausjes. bijvoorbeeld tzatziki: griekse yochurt 2% vet, met geraspte komkommer en knoflook. op smaak brengen met peper en zout. mager sausje 😆
19 janv. 19 par le membre: Arjoena
|
Ik kom wel vaker met mijn vetten hoger uit. Vind ik niet zo erg als ik maar met mijn calorieën goed zit en mijn eiwitten hoog genoeg zit..
19 janv. 19 par le membre: Biancano1984
|
Hier het zelfde :( ga nu meer eiwitrijker eten en meer calorieen, want met 1000 calorieen gebeurt er nix. Ben begonnen met meer bewegen. Hopelijk lukt het snel bij je.
19 janv. 19 par le membre: Lost68
|
En vandaag ineens wel gelukt! Ik kon echt veel eten en zat uiteindelijk maar op 1400 cal en 23% vet. Yes. Met yoghurt/fruit ontbijt (geen noten dit keer :(). Voor de lunch flinke portie 'vegan tuna salad op 2 x volkoren toast) en bruine bonensoep met Italiaanse groenten als diner. Zelfs met daarbij nog een volkoren broodje met vegetarische hamburger (vet eraf geveegd met keukenpapier).
Die tuna salad is echt lekker. Ik had er nog zilveruitjes en stukje paprika in. En ipv ketchup, mosterd. Hier staat het recept. Zijn online meerdere varianten te vinden. https://wateetjedanwel.nl/vega-tonijnsalade/
19 janv. 19 par le membre: Nikinski
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Nikinski
|