|
Сегодня начинаю повышать калории до уровня поддержки по 50 калорий в неделю😁
Итак, вес на 01.04 -50,1😊
С 01.04.19-07.04.18-1550 калорий✅
|
50,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,6 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1541 kcal
|
Gras: 73,77g | Prot: 111,36g | Glu: 111,48g.
Petit Déjeuner: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Хлебница Хлеб Деревенский, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Улитка с творогом и вишней, Рогачев Сгущенка, Активия Йогурт, Село Зеленое Творог 5%. Déjeuner: Болгарский Перец, Редис, Пятерочка Яблоко Роял Гала, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Помело, Restoria Шейка Свиная. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|
 Commentaires
Можно вопрос. Мне конечно рано еще😅 (еще 5кг до цели),но! Как это работает? Если БМ у меня 1500кк. Я сейчас живу на дефиците,тк спорт осточертел и ничего кроме йоги не даётся,то и питаться приходиться на 1300-1400кк. А потом же диету закончу и хочется увеличить свой калораж. Да так, чтобы вес не пришёл. Как правильно это делать?
01 avr. 19 par le membre: Avrora Smit
|
По 50 калорий в неделю плавно добавлять до уровня вашей поддержки.
01 avr. 19 par le membre: Марина~Л
|
01 avr. 19 par le membre: Avrora Smit
|
так если активность останется той же и повышать калории,то просто будет + и заплыв. Нужно повышать калорийность вместе с повышением активности
01 avr. 19 par le membre: yulya.seliverstova
|
Да, потом 3 недели на поддержке, потом снова в дефицит, так 4-5 циклов и мышечная масса нарастет. Должна😊💪
01 avr. 19 par le membre: Марина~Л
|
Без спорта мышечная масса сама не нарастет.
01 avr. 19 par le membre: Oxan04ka
|
Никто и не спорит) Мне посоветовали не снижать активность и все будет хорошо) Активность у меня высокая-повышать ее есть куда конечно, но силы надо где-то для этого брать-сначала надо калории поднять, а там видно будет. Я тоже в первый раз, незнаю, как все пройдёт)
01 avr. 19 par le membre: Марина~Л
|
удачи вам и терпения, с интересом буду наблюдать, я тоже начала этот процесс, надеюсь что у нас всё получиться,✌
01 avr. 19 par le membre: Людмила7887
|
Людмила 7887, спасибо, и вам удачи)
01 avr. 19 par le membre: Марина~Л
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Марина~Л
|