|
Люди добрые! Со вчерашнего дня перешла 1650 ккал. Ранее считала не все, и не каждый день, но явно в районе 1200 кк ела, так как страшно больше. Читала много про повышение по 50-100 ккал. Не могу сказать, что так медленно шла к 1650...но вот дала слово, не меньше и точка! Спрятала весы на неделю, так как многие пишут про привес... Скажите, через сколько дней стоит достать весы?)))) фс насчитал 1700, здоровая Россия то же самое практически. Вес на сегодня 62. Рост 165. Хочется 57-58. 33 года. Из активности 2р в неделю пилон и стрейчинг. Пойдёт ли вес вниз?... Сразу скажу, что от идей питаться на 1000кк и тд отказалась полностью, так что можете не рассказывать, что 1600 это охренеть как много.
|
62 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,8 kg.
Reste à parcourir: 5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
547 kcal
|
Gras: 33,59g | Prot: 16,82g | Glu: 45,92g.
Petit Déjeuner: Большевик Барни Шоколадная Начинка. Déjeuner: Салат Оливье. plus...
|
Prenant 0,3 kg par Semaine
|
 Commentaires
П. С. Не стремлюсь достигнуть желаемого веса через неделю)))
05 avr. 19 par le membre: Виолка0605
|
Скорее всего неправильно активность ставите, у вас средняя, поэтому рск маловат получается, должно быть больше. На счет весов, я не прятала, привеса не было. А так к концу недели можете доставать. Прибавлять лучге по 50, так организм лучше адаптируется
05 avr. 19 par le membre: 8800775
|
Всё правильно делаете, активность у вас достаточная, медленно и верно по 50 ккал в неделю прибавляете, сильного привеса не будет.
05 avr. 19 par le membre: Sensenary
|
У нас с вами вес и возраст одинаковые, у меня дефицит 2300))) 1600 это мало
05 avr. 19 par le membre: 8800775
|
8800775... Как.. Просто как у вас такой огромный дефицит? Я тоже такой хочу!! Сколько вы трените?
05 avr. 19 par le membre: nastya3749
|
Я теряю вес на 1200-1300кк + зал по 1-2 часа, 3 раза в неделю без кардио в конце. Активность вне, небольшая совсем. Рост, возраст у нас почти тютелька. Изначально худею с 62 кг до 50. Скоро второй этап, удержание, страшновато 🙃 Так что найди свой дефицит и успехов, ПП штука не лёгкая
05 avr. 19 par le membre: Анна Смешная
|
Я на пилоне и стрейче ничего за год не скинула, всегда кушала правильно, пошла в зал, просто «ручки для пилона подкачать» и немного подтянуться- результаты сразу стали заметны.
05 avr. 19 par le membre: NatalyaEmshanova
|
Ну это действительно много. Надо худеть на дефиците ккал. Если ваша норма 1700 , то надо уменьшить хотя бы до 1500-1400 и результат будет и это нормальный колораж.
05 avr. 19 par le membre: 3869lexi
|
3869lexi, 1700для автора уже дефицит,
05 avr. 19 par le membre: OlesyaLisa87
|
nastya3749, нисколько нн треню, только зарядка и иногда бегаю чуть-чуть пару км + бытовая активность. Тоже было страшно повышать, думада максимум 1900 будет, оказалось 2700-2800 поддержка, а если начать тренить, то больше 3000 будет. Это большое заблуждение про то, что дефицит должен быть маленьким, на фс оргомное количество женщин весом 50-60 кг и п
05 avr. 19 par le membre: 8800775
|
Неудобно писать, не видно текст
* большое количество женщин весом 50-60 кг и поддержкой 2500+, а следовательно и дефицитом 2000+
05 avr. 19 par le membre: 8800775
|
Спасибо всем, кто откликнулся! Я уже думала мои посты не видны людям)) а на счёт расчёта, я вводила активность среднюю. И скинуть эти противные 5 кг месяца за 3 кажется ставила. Поэтому выдало 1680 ну что-то примерно так. 1700 округлила. Когда пошла на пилон, вес особо не ушёл, зато прорисовался пресс, не кубики.. Но!))) а после нового года как то никак жирок не уходит, меня он беспокоит только в районе живота и боков. На счёт 2300..вообще вопрос. Я тут уже писала как-то, но тишина в ответ)) я на 1000 кк к обеду наела 90 г белков.. По расчетам мне это потолок. Чём добирать остальные ккал? Или я что-то не понимаю...
06 avr. 19 par le membre: Виолка0605
|
Вот не может быть дефицит 2000, при дневной активности, тренировках, за сутки я трачу всего 1900-2100 ккал, поэтому дефицит это и есть где то 1500-1600 ккал, но столько мне не лезет. Поэтому и вы лучше найдите свою идеальную и комфортную цифру, когда вы и не голодны и худеете. Насчёт активности - люди часто ее завышают, за всю тренировку кровь из носа я не могу потратить 500 ккал, а тут пишут про такие цифры, что мозг кипит
06 avr. 19 par le membre: zu_97
|
zu_97, я тут у кого-то читала, что не советуют вносить в фс потраченные кк. Так как во первых расчёт их оооочень приблизительный, во вторых нечего себе поблажку давать, типа вот счас сожру бургер, и пол часа пешком пройдусь и зашибись я куколка😁. Я не совсем могу понять как можно насчитать свою активность... Тут и езда за рулём тоже трата кк.. Хотя мне кажется я сильно не напрягаюсь крутя баранку на работу))
06 avr. 19 par le membre: Виолка0605
|
zu_97, может, у меня затраты в день без спорта порядка 2500 Ккал, потому что базовый метаболизм высокий. Если я тренируюсь, то могу и на 3000 Ккал есть. И это все достигается любым человеком, было бы желание и разумный подход.
06 avr. 19 par le membre: Sensenary
|
У вас может быть высокий расход энергии, если много мышц.
06 avr. 19 par le membre: nastya3749
|
zu_97, как это не может? Масса примеров, у меня дефицит 2200-2300.
06 avr. 19 par le membre: 8800775
|
У меня Часы и они считают исходя от пульса, поэтому я знаю сколько трачу
06 avr. 19 par le membre: zu_97
|
zu_97, ну это вы столько тратите, зачем писать, что по другому не бывает)))
06 avr. 19 par le membre: 8800775
|
zu_97 контроль затрат по пульсу очень далек от реальности 😂 У меня как у практикующего бегуна пульс покоя 50, если б я на него ориентировалась, то мне надо было есть на 1800 максимум, а это для меня не то, что дефицит, а уже полноценное голодание.
06 avr. 19 par le membre: Sensenary
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Виолка0605
|