Journal de korakdot, 05 août 10

I have been listening to Steve Turano and followed some of his advise and now im loosing some weight.

64,5 kg Perdu jusqu'à présent: 0,5 kg.    Reste à parcourir: 1,5 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

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1177 kcal

Gras: 34,62g | Prot: 95,81g | Glu: 109,05g.   Petit Déjeuner: muscovado, brewed coffee, evap milk, mix vege, rice, beef. Déjeuner: spam, kraft singles thin slices, wheat bread. Dîner: mix vege, rice, beef. Snacks/Autre: peanut cookie, GNC Amplified Wheybolic Extreme 60. plus...

2675 kcal

Exercice: Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Travail de Bureau - 13 heures, Course à Pied - 10/kph - 45 minutes, Vélo (Loisir) - <16/kph - 30 minutes, Repos - 5 heures et 15 minutes, Dormir - 4 heures. plus...