30 sept. 19 par le membre: Helena0567
|
Dankjewel 😊 Het is heel vreemd voor me om nu zonder ontbijt aan het werk te gaan, maar gelukkig is het alweer bijna 10.30 😍
30 sept. 19 par le membre: Faat68
|
Ik vind het zooooo knap wat je doet! 🥰
30 sept. 19 par le membre: margrietje_87
|
Is dit je eerste keer IF? 😊
30 sept. 19 par le membre: Helena0567
|
30 sept. 19 par le membre: TrotseMoeder87
|
Ok succes ben heel benieuwd, zal ook lastig zijn met lekker koken ernaast. Dus dan het lekkere koken anders lekker koken maken. Maar weet zeker dat het geen probleem is met de creativiteit die ik heb gezien
30 sept. 19 par le membre: AviaMar
|
Glazen verse ginger Thea zijn ook prima
30 sept. 19 par le membre: john1949hotmail
|
30 sept. 19 par le membre: sanne_groenen
|
@Helena0567, ja is de eerste keer. Ik heb na een lange periode van lijnen (nu in totaal alweer 18 maanden) ineens sinds een paar maanden enorme trek en honger. Beetje dieet moe geworden en ongemerkt meer koolhydraten eten, dus nog meer trek krijgen zorgden voor een vicieuze cirkel die ik hiermee wil doorbreken 🤗
30 sept. 19 par le membre: Faat68
|
@ TrotseMoeder87, ik kopieer even een stukje voor je met uitleg:
Wat is intermittent fasting?
Intermittent fasting (afgekort: IF) is geen dieet. Het schrijft niet voor wat je eet maar wanneer en hoe lang je wel en niet eet. Er zijn verschillende vormen maar in het algemeen eet je alleen tussen bepaalde tijden (eetvenster genoemd), en vast je tijdens de overgebleven tijd. Bij het vasten eet je niets maar mag je wel nog water, thee of koffie drinken.
De bekendste vorm van intermittent fasting is het 16:8 schema. Hierbij eet je 8 uur op een dag en vast je 16 uur.
Door intermittent fasting toe te passen kan je afvallen en het heeft positieve gezondheidseffecten op je lichaam, je hersenen en het kan je zelfs helpen om langer te leven!
Veel positieve gezondheidseffecten van intermittent fasting zijn te danken aan de verhoogde aanmaak van het menselijk groeihormoon (HGH Human Growth Hormone) en een verbetering van de insulinegevoeligheid
30 sept. 19 par le membre: Faat68
|
Verder iedereen bedankt voor de aanmoediging en John bedankt voor de tip met gember. Dat vind ik ook lekker en gember heb ik ook meestal wel in huis. Mijn dag tot nu toe loopt goed, ik moet alleen nu even goed de tijd in de gaten houden dat ik op tijd mijn avondeten maak en opeet 😊
30 sept. 19 par le membre: Faat68
|
En, is het goed gegaan vandaag? Succes in elk geval, ik hoop dat je er baat bij hebt. 🥰
30 sept. 19 par le membre: Dappere-Dodo
|
Ik zit er zelf ook aan te denken, maar ja.. baan in de bouw.. Maar tegenwoordig werk ik tijdelijk parttime inplaats van fulltime. Ik geloof dat ik het wel eens aan iemand heb gevraagd maar ben het antwoord vergeten. Zou het nut hebben als ik maar een paar dagen in de week IF doe?Ik heb het in die tijd ook gevraagd vanwege een vorm van IF waarbij je twee dagen in de week maar 500 kcal mocht nemen. Dat was niet zo’n goed idee voor mij op dat moment.
30 sept. 19 par le membre: Dappere-Dodo
|
Faat, dat gaat je zeker weer lukken, kijk eens wat je al bereikt hebt.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌺🍀
01 oct. 19 par le membre: s@ndr@1971
|
How was gisteren gegaan met de eerste dag IF?
01 oct. 19 par le membre: AviaMar
|
De eerste dag is prima verlopen en ik ben vroeg gaan slapen, maar ik ben vannacht minstens 6x wakker geworden om te plassen 😳
Uit nieuwsgierigheid vanochtend even gewogen en mijn gewicht was al een halve kilo lager 😃
Maar ik blijf bij mijn maandag weegdag dus ik noteer het volgende week pas weer.
Vanochtend op mijn werk zat ik er een beetje bij als een zombie en heb de klok vooruit gekeken tot het half 11 was en ik wat kon eten. Inmiddels gedaan en ik voel me nu weer goed, conclusie tweede dag IF: so far so good 🌸💕
01 oct. 19 par le membre: Faat68
|
@inge_nw9, ik heb geen idee of het ook werkt om het slechts een paar dagen te doen. Voor mij is dit ook allemaal nieuw en leer ik gaandeweg 😃
Maar voorheen zaten hier een paar jongens die er heel veel over wisten te vertellen. Ik ben alleen hun namen vergeten 🥴
01 oct. 19 par le membre: Faat68
|
Succes 💪🏼.
Hoor graag hoe het gegaan is 😀.
01 oct. 19 par le membre: TrotseMoeder87
|
Ok super nou ben benieuwd
01 oct. 19 par le membre: AviaMar
|
De tweede dag is ook weer prima verlopen. Ik had wel ‘s avonds wat moeilijke momenten nadat ik ontdekte dat er nog ijsjes in de vriezer lagen 🤦🏻♀️ Ik heb met mezelf afgesproken dat ik vandaag overdag dan wel een ijsje mag nemen en het in mijn eetschema inpas. Dat hielp 🤗
Vanochtend toch weer even op de weegschaal en zag ik dat ik maar liefst een kilo kwijt was. Als dit zo doorgaat dan kan ik niet wachten tot het weer maandag is om mijn gewicht te noteren ⚖️
Dag 3 Intermittend fasting begint met een goed gevoel 🌸💕
02 oct. 19 par le membre: Faat68
|