|
В общем вчера приемы пищи были 6 раз. Не добрал 500 калорий. Обычно после тренировки ушатывался как положено, но в этот раз ушел не отжатым)))
Как выполнять норму калорий пока для меня не понятно. Можно, конечно, порции увеличить, но есть ли толк от этого??? Думаю, что нет. Не усвоит организм столько. Замочил овсяную крупу. Кстати, как готовите именно КРУПУ овсяную? Не хотелось бы варить...
|
82,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2340 kcal
|
Gras: 86,49g | Prot: 136,93g | Glu: 279,00g.
Petit Déjeuner: Банан, Курага, Зеленый Перец, Чеснок, Горбуша на Пару, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Тыквенные Семечки, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Чечевица Вареная. Déjeuner: Морковь, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Тыквенные Семечки, Гречка Натуральная без Термообработки, Свежевыжатый Свекольный Сок, Свежевыжатый Морковный Сок. Dîner: Банан, Зеленый Лук, Морковь, Кальмары (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо. Snacks/Autre: Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Кефир 1%, Курага, Яблоко Зеленое, Окей Груша Конференс. plus...
|
Perdant 1,2 kg par Semaine
|
 Commentaires
Я мою, заливаю кипятком на ночь, но утром все равно хоть пять минут, но поварить надо бы)). Тёплая она и повкуснее))
25 nov. 19 par le membre: shoko-17
|
Благодарю, попробовал залить холодной водой...))
25 nov. 19 par le membre: BastionVl
|
На ночь замочите в холодной воде, утром довести до кипения и поставить упревать на 1час, я перекладываю в термос, можно туда же еще горсть сухофруктов кинуть
25 nov. 19 par le membre: Shpilca
|
25 nov. 19 par le membre: BastionVl
|
а я беру мягкий Геркулес заливаю кипятком, накрываю и через 15 минут кушаю, ну естественно добавляю чего нибудь вкусненького туда(фрукты, ягоды, сухофрукты).😊
26 nov. 19 par le membre: nova_vika
|
Добрать норму калорий помогут орехи, авокадо, красная рыба, сливочное масло (в разумных пределах). Кашу овсяную из цельной овсянки варила - процесс долгий, даже с предварительным замачиванием. Но по вкусу, да, наверное, и по сытности - куда круче "быстрых" овсяных хлопьев.
26 nov. 19 par le membre: Yukishna
|
можно вместл овсянки, другую крупу, или хлеб бездрожевой.... не ем овсянку больше года и счастлив...
а порции можнои увеличивать, смотря конечно какой калл... в сутки
26 nov. 19 par le membre: vovan30-kvn
|
овес замочить на ночь, и в духовку в горшочке с любимыми наполнителями (у меня тыква) - вкуснота!
26 nov. 19 par le membre: WipeWipe
|
26 nov. 19 par le membre: BastionVl
|
я просто кипятком заливаю на 20-30 минут и ем. мне норм. я и гречку так «варю».
26 nov. 19 par le membre: тревожная запеканка
|
За 20-30 минут успевает приготовиться ? Точно крупа?
26 nov. 19 par le membre: BastionVl
|
если это та, которая по форме как рис, тогда я ошиблась. я не такую овсянку ем, я про ту, которую надо варить на огне 20 минут. она крупная, но больше на хлопья похожа.
26 nov. 19 par le membre: тревожная запеканка
|
Спасибо, понял. Это хлопья у Вас)
26 nov. 19 par le membre: BastionVl
|
тогда простите за дезинформацию :/
26 nov. 19 par le membre: тревожная запеканка
|
Все норм, спасибо за активность😉
26 nov. 19 par le membre: BastionVl
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de BastionVl
|