Journal de мадам Подлючка, 09 janv. 20

кифоз грудного отдела...сначала степет уменьшили...потом сняли.грыжи есть)они у всех естт)))болят в основном не они а корешковые защемления.тренируюсь сама со штангой и гантелями.раз в 3-5 месяцев консультация врача с рентгеном))ничего не болит уже ттт.есть весовые ограничения пока) 

Вот защемлений-то и нет, судя по МРТ, а болит, зараза:( А скажите, через какой промежуток времени почувствовали улучшения от нагрузки? 

мадам Подлючка сначала как похудела 🐾😁😁😁))наверное как кор укрепляться начал..полгода..и еще что немаловажно!я с остеопатом в том году занималась...эффект прям вау..и скос ушел и спина не беспокоит) 

Анчоус12, спасибо! Буду начинать новую жизнь!) 

мадам Подлючка а насчёт тренеров)))с медрбразованием это будет лфк))))я прошла через это ..нагрузки смешные..эффект 0)))еще кстати на растяжку хожу-очень нравится  

Да я присмотрела на сайте паренька, написано, что он врач спорт.медицины, понаблюдаю:) 

мадам Подлючка да))))наш здравый смысл никто не отменял😉 

скажу как человек, у которого был свой тренажерный зал с массажным кабинетом. с мед образованием, специальность массажист. единственный хороший вариант это заниматься с человеком который будет вашим массажистом. вы провели тренировку, затем проводите 10-15 минут массаж моделируя тело. то есть ваш тренер/массажист должен знать ваши проблемы своими руками. и каждый раз приводить спящие мышцы в работу а напряженные расслаблять постепенно приводя тело к равномерной симетричной нагрузке. или наоборот не симетричной. по ситуации. лично был подопечный с грыжей в поясничном отделе. за 1 год избавились от болей, приседает 110, жмет 85, тянет 120. ищите хорошего человека и изучайте свое тело! 

а мне заниматься запретили врачи, пока не пройдет воспаление, жду уже 2 года и все никак, у меня с защимлением в седалищный нерв, лфк- никто не берется,,, сама тихо занимаюсь дома, японская система оздоровления, метод фукуцудзи 

а мне доктора и массаж и сауну и даже ванну горячую запретили,,,,, уже плачу 

плавание.  

Выкладывай фотографии еды очень интересно как ты питаешся 

Укреплять спину надо однозначно. Врачи всегда перестраховываются, и ни кто ни когда не возьмет ответственность за вашу спину на себя. Проще запретить.... Начните делать простейшие упражнения хотя бы без веса пока. "Ласточка" лежа на полу на животе. Гиперэкстензия тоже хорошо укрепляет кор.  

Почему вы ищете совета здесь? Ищите специалиста в профильных заведениях! Ещё можно с таким же успехом погуглить "нужные" упражнения и самостоятельно угробить спину окончательно. Говорю как человек с больной в прошлом спиной, прошедший многих врачей и нашедшей себя в зале под руководством тренера.  

Anna-anna, у меня было защемление седалищного, промучилась 2 года, ЛФК, массажи и всякое. Помогла хорошая массажистка, в прямом смысле отмассировали попу :) скорей всего грушевидная мышца спазмировалась и пока ее не расслабить, нерв так и будет зажат. Никакие мобилизации и прочее мне не помогали. Само по себе вряд ли пройдёт у вас, так что просите массажистов добраться до этой мышцы 

у меня тоже с поясничным и грудным проблемы. сейчас отходила курс массажей у мануальщика. в зал разрешил, но упражнения без нагрузки по вертикальной оси, к штанге запретил и тяги тоже, там в основном получаются все упражнения на тренажерах. а так говорит в бассейн лучше всего.  

Очень аккуратно!! Спину укреплять можно только в периоды отсутствия обострений. Обострение может длиться годами к сожалению. Мой муж с тремя грыжами грудного отдела чуть не умер после тренировки в зале с тренером, который был предупреждён о грыжах. Зал премиум, с врачами. Это очень опасно. Плавание также только в периоды отсутствия обострений и только спортивное- никакой головы над водой, дышать в воду на обе стороны. Консультируйтесь с врачом, можно оочень себе навредить. Лечебная физкультура - это самое лучшее в вашем случае.. 

Нельзя дорожку, вам только эллипс можно. У меня прооперирована грыжа поясничного отдела, потому что других вариантов уже не было... качели юлина хорошая вещь, но с грамотным физиотерапевтом. 

Anna2706, мне горячую ванну, массаж и сауну тоже нельзя, а вот физ.нагрузку наоборот сказали, что нужно. Чот я не умею отвечать конкретному человеку и это прискорбно:( 

Актуально) снимаете воспаление ( ведь сильная боль-это воспалительный процесс именно сейчас, обострение . Мне терапевт назначал уколы . А потом я ходила на миодинамические занятия по укреплению спины. Курса хватило на 3 года. В декабре сорвала спину и теперь опять хожу на Реабелитации . Работа на тренажерах по вытягиванию спины, убираю грыжу до протрузии. О зале не может быть и речи, пока спина не перестанет болеть. А, ещё мно помогла скандинавская ходьба, после реабелитации👍