Journal de januszcelarek, 23 mars 21

Super :-) Gratulacje  

ogromny szacunek 👏 

👍 

Jest Pan Wielki. Najszczersze gratulacje 👏💪👍 

Świetnie 👏👏👏 jesteś niesamowity. 

Brawo! Szczerze podziwiam Pana! 😃 

gratuluję i podziwiam 👏👏 

Dziękuje wszystkim za miłe słowa pod adresem moim. Gdybyście co wiecej o bieganiu i diecie chcieli sie dowiedzieć to piszcie a chętnie podzielę sie wiedzą.  

wow,super,tylko brac przyklad,Gratulacje i zycze kolejnych takich sukcesow:-) 

brawo, gratulacje 👏👍🙂 

Gratuluję! Podziwiam! Życzę dalszych sukcesów :) 

Brawo brawo 👍😁👏👏👏👏jak zawsze klasa 🎖️🏆 

Gratuluję, cudownie!!! To nazywa się sukces 🙂🙂🙂próbowałam wiele razy biegać ale coś robię nie tak... Bolą mnie bardzo kolana podczas biegania. Co mogę zrobić z tym?? Ma może Pan pomysł?? Pozdrawiam serdecznie.  

Pokochaj siebie, napisz do mnie cos wiecej nt swojego biegania a chętnie odpowiem. adres wyżej. kolana nie powinny boleć!! 

z chęcią poczytam o tych kolanach bo mam ten sam problem. przy bieganiu niestety siadają kolanka :-( 

Witam, biegam jak? Dobre pytanie... Ubieram buty i idę biegać po prostu.😁Po przebiegnięciu kilometra dwóch kolana tak kłuja mnie ze musze maszerować tylko. Kupiłam odpowiednie buty, biegam po polnych ścieżkach, nie robię rozgrzewki żadnej przed bo generalnie jestem w ruchu cały dzień. Zaopatrzyłam się w takie podtrzymywacze rzepki ale to średnio pomogło. Jest ciut mniejszy ból ale jest. Może to wina moich nóg... Nie są proste tylko takie bardziej dwa nawiasy () przypominają. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia 🌻🌻🌻 

Oczywiście, PokochajSiebie, dobrze byłoby pójść do do fizjo , najlepiej sportowego, zaufanego, dobrego by popatrzył chłodnym , fachowym wzrokiem na Twoje nogi i stopy w trakcie kontrolowanego biegu. Wiele bowiem dolegliwości może brać sie z nieprawidłowych nawyków poruszania się, nieporuszania czyli siedzenia ( ale ty akurat siedzenie miarkujesz ) i wtedy dostałabyś odpowiedż dlaczego może boleć...Odpowiedzi szukałbym także w diecie, nawadnianiu i ....podkreślę to...BRAKU ROZGRZEWKI!! Buty masz dobrane odpowiednio? Czy na pewno? Sprawdź jeszcze u innego sprzedawcy-biegacza. Technika biegu, sposób stawiania stóp, stopień ugięcia nóg przy lądowaniu, długość kroku, wysokość, ułożenie tułowia, praca mięśni pośladkowych, rotacja tułowia, ułożenie głowy, etc, etc wszystko wpłynie na jakość biegu i przyczynę ewentualnego bólu kolan. Jeszcze za mało o Tobie mam wiedzy...Pozdrawiam zmęczony i ...obolały po nocnym 40 km biegu w ramach EDK. Opis na FB 

Dziękuję za odpowiedź... Nie myślałam tak serio ze tyle rzeczy powinnam brać pod uwagę. Poszukam tego fizjoterapeuty. Szkoda byłoby mi zostawić bieganie. Podziwiam Pana motywację i sukcesy. Nie mam fb ale to co tutaj jest wystarczająco pokazuje niesamowitość. Pozdrawiam ciepło i życzę miłego dnia. 🌻🌻🌻 

Gratulacje! 👍🙂 

Gratulacje 👏🏃‍♂️👏🏆👍😺