Journal de emredenkareler, 24 oct. 21

Mutlu pazarlar FS 😇💪 son 10 günde -2.2kg daha vererek 85 gün sonunda -20.5 kg a ulaşmış oldum.Bu süreçte kas kazanımım da çok oldu. Çoğu gitti azı kaldı 😎

111,8 kg Perdu jusqu'à présent: 20,5 kg.    Reste à parcourir: 14,5 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

1500 kcal

Gras: 67,34g | Prot: 110,89g | Glu: 112,82g.   Petit Déjeuner: Muz, Ülker Bitter Çikolata %60. Déjeuner: Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Susamlı Simit, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri. Dîner: Emin Kuzu Kuşbaşı, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Yoğurt . Snacks/Autre: Tadım Kuru Kayısı, Peyman Çiğ Badem. plus...

685 kcal

Exercice: Fitness - 50 minutes, Apple Health - 23 heures et 10 minutes. plus...