|
Сдержался вчера и не сорвался. В награду получил снижение на 700 гр.
|
76,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,5 kg.
Reste à parcourir: 0,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1876 kcal
|
Gras: 119,64g | Prot: 159,09g | Glu: 26,51g.
Petit Déjeuner: Льняное Масло, Valio Сливочное Масло, Fazer Crisp Rye, Valio Сыр Ольтермани 17%, Аморе Семга Слабосоленая, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. Déjeuner: Купаты "Домашние", Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dîner: Куриные Грудки (Запеченые). plus...
|
|
3250 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 10/kph - 59 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 20 minutes, Repos - 4 heures et 1 minute, Dormir - 8 heures, Travail de Bureau - 9 heures, Ménage - 40 minutes. plus...
|
Perdant 4,9 kg par Semaine
|
 Commentaires
Как у вас мало углеводов в рационе, ничего себе)
29 mai 14 par le membre: Baranova.Nad
|
как самочувствие? силы есть? зарядку делаешь? :)
29 mai 14 par le membre: iTUman
|
да, количество углеводов вызывает восторг!
29 mai 14 par le membre: morozzza
|
29 mai 14 par le membre: curly_polly
|
29 mai 14 par le membre: Geraska
|
29 mai 14 par le membre: sergeirash
|
iTUman, последние два дня тяжкие. Зарядку нет) но физ.нагрузки каждый день, кроме вск-пн, бег/вело/силовые. Сегодня по плану в медленном, очень медленном темпе восемь км пробежка.
29 mai 14 par le membre: sergeirash
|
29 mai 14 par le membre: sergeirash
|
Baranova.Nad, экспериментирую с безуглеводкой)
29 mai 14 par le membre: sergeirash
|
sergeirash, а не мало белка на безуглеводке? и жиров многовато. Хотя может я чего то не знаю)
29 mai 14 par le membre: Baranova.Nad
|
нет, немного. у меня дневной каллораж в среднем в районе 1500. 2/3 калорий должны получатся из жиров. итого выходит 100 гр. жиров - 900 кал, 120 гр. белка - 500, 25 гр. углеводов - 100. Как то так.
В начале были другие пропорции. 140-160 гр. белков, остальное, что приходилсоь жирами добирал, но так как сейчас вторая неделя, то следую указанным выше пропорциям.
29 mai 14 par le membre: sergeirash
|
29 mai 14 par le membre: iTUman
|
круто) выдержка у вас) желаю успехов)
30 mai 14 par le membre: Baranova.Nad
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de sergeirash
|