Journal de newka, 24 janv. 15

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Foquei na academia essa semana, 2 vezes por dia fazendo aeróbico e musculação 3 vezes na semana. Canseii

86,2 kg Perdu jusqu'à présent: 38,8 kg. Reste à parcourir: 28,2 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 24 janvier 2015:

409 kcal

Gras: 21,11g | Prot: 27,19g | Glu: 26,76g. Petit Déjeuner: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Marilan Magic Toast Light. Déjeuner: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Macarrão a Bolonhesa, Arroz Branco, Pepino (Descascado). plus...

Perdant 1,4 kg par Semaine

3 supporteurs Encourager

Commentaires

Eu to morta com farofa por causa da academia tb... Toda dolorida rssss

24 janv. 15 par le membre: BÁRBARA MAGRINHA

Isso ai meninas estão com tudo!!! Ótimo fim de semana!!!

24 janv. 15 par le membre: Sophia Prince

Simbora Newka !!!

24 janv. 15 par le membre: rogerpaixao

no pain, no gain. Mas precisava doer tanto? kkkkk

24 janv. 15 par le membre: newka

Falando nisso... tá alongando né ??? Se estiver doendo muito faça alongamento estático no final e inclua alongamento dinâmico no início... eu cito uma referência lá no blog... ñ lembro agora onde...

24 janv. 15 par le membre: rogerpaixao

Qual horário vocês consideram melhor para academia: manhãzinha (6 da matina) ou noitinha (depois das 19)??? Estou pensando em aderir e só disponho desses horários (rotina supercorrida)

26 janv. 15 par le membre: silvana68

Alongo sim Roger, o corpo tava doendo de cansaço mesmo, agora ta de boa. Depende da hora que vc dorme silvana, 6h é uma delicia de malhar mas se vc dorme meia noite não compensa pq precisamos dormir bem

26 janv. 15 par le membre: newka

Silvana, de manhã acho melhor :)

26 janv. 15 par le membre: BÁRBARA MAGRINHA


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