|
Доброе утро) Вкусно и с хорошим настроением снижаю % жировой ткани к отпуску на море 😅 Хороший сон, хорошая активность, тренировки, много белка, углеводики для энергии, жиры в норме: -1,5 кг за 8 дней.
|
61,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 3,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1505 kcal
|
Gras: 84,30g | Prot: 57,97g | Glu: 128,87g.
Petit Déjeuner: Молочная Станция Молоко 2,5%, Кофе, Хохланд Творожный Сыр, Каравай Хлеб Дарницкий, Петрушка, Яйцо, Цветная Капуста. Déjeuner: Каркаде, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Царь Лапша Гречневая , Ряба Майонез, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dîner: Растительное Масло, Макфа Макароны Отварные, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Protein Rex Протеиновый Батончик Банан, Чай. Snacks/Autre: Славица Мороженое Пломбир на Сливках. plus...
|
|
2203 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 40 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 47 minutes, Cross Training - 15 minutes, Vélo Elliptique - 10 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure, Dormir - 8 heures et 40 minutes, Repos - 11 heures et 28 minutes. plus...
|
Perdant 4,2 kg par Semaine
|