Journal de _shrdd_, 02 mars 15

_Shrdd_, machst Du zufällig die PMSF- Diät , weil wegen Kalorien - Überschuss bzw.. Kalorien - Defizit für Abnehmen ? Auf jeden Fall hast Du einen schönen Profil - Text und der letzte Satz stimmt . Jeder ist für sich selbst verantwortlich und heute könnte ich mir nicht mehr vorstellen, nochmal soooo dick zu sein wie ich mal war . Ich wünsche Dir alles Gute und , dass Dein Vorhaben Fitness - Model zu werden, klappt :-)  

Nein mache ich nicht, habe "leider" nicht an Übergewicht zu kämpfen sondern eher an Untergewicht, deswegen ernähere mich sehr kohlenhydrat-reich. Im Sommer habe ich keine wirkliche Diät gemacht, habe einfach mein Kalorienbedarf gehalten und habe oft HIIT trainiert, um mein Körperfett um 2% zu senken. Mittlerweile bin ich fast bei 80 kg, jedoch musste ich dafür auch meine unteren Bauchmuskeln einbüßen :D. Stelle heute noch ein Update-Foto rein. Ich habe vor auf 85 Kg zu kommen - bis spätestens Juli - und dann wieder an Körperfett zu verlieren indem ich wieder ohne Überschuss esse und HIIT mache. Danke für die Glückwünsche, ich wünsche dir auch viel Glück und Durchhaltevermögen, solange man an sich glaubt und dran bleibt kann eigentlich nichts schief gehen. :-) 

Ja, das hätte ja sein können, weil ich selber habe einen Link bekommen, wo es um PMSF - Diät geht und dort ist sehr gut beschrieben, was passiert mit Kalorien - Überschuss bzw .Kalorien - Defizit . Ich selber möchte auch meinen KFA reduzieren, aber so wirklich klappt es nicht wir wirklich . Du machst HIIT ? Ich vermute, Freeletics, was jede Menge Disziplin benötigt und vor allem, Ausdauer . Ja, ich kenne das mit dem KH - Überschuss und war das auch der Grund, warum ich sooo zugenommen habe . Mittlerweile habe ich seit 11.02. 15 auf Low Carb umgestellt, aber, da ich Ausdauersport mache, merke ich, dass mir die Kraft fehlt durch mangelnde Kohlenhydrate :-( . Wenn es Dich interessiert, kannst Du ja mal die Internetseite www. fitness-experts.de angucken . Eigentlich für Kraftsportler und Bodybuilder . 

Ja, Freeletics, aber auch einfach frei, also ne halbe Stunde lang Mischung aus Sprint und Laufen, der Vorteil ist hierbei einfach der Nachbrenneffekt. Ja das glaube ich, dass dir die KH fehlen, ich selber halte nicht viel von Low-Carb, aber bei einigen soll es ja ganz gut funktionieren. Da würde ich eher High Carb - Low Fat machen, wenn du Ausdauersport machst, denn ich finde das alles andere als gesund, den Körper zu überleisten durch zu wenig KH, vor allem beim Ausdauersport, beim Krafttraining versteh ich's noch. Ohne Low Carb sind auch wunderbar Kaloriendefizite zu erzielen und abnehmen tut man mit einem Defizit so oder so. Ich denke nicht dass du durch KH so viel zu genommen hast, denn wie es schon in meinem Profil steht, macht dich die Mischung aus beiden dick, worst case wäre viele Transfette (noch schlechter als gesättigte Fettsäuren) und einfache KH in Form von Zucker, also sowas wie Klöß mit Bratensoße, Chips, Schokolade, etc.  

Ja, das ist das Problem bei langen Einheiten beim Laufsport . Eigentlich alle Ausdauersportarten : Der Stoffwechsel zieht in erster Linie die Energie aus den Gkykogen- Speichern und durch verringerte Aufnahme von Kohlenhydraten sind diese Speicher irgendwann leer und brauchen Nachschub .Wenn man low carb macht , nimmt man zwar ab ( bei mir hat es gut funktioniert , da die letzten 10 Kilo ja nicht runter wollten ), wird verstärkt Eiweiß konsumiert, aber der Eiweiß - Stoffwechsel braucht entsprechend länger, um Energie bereit zu stellen. Bis die Aminosäuren umgebaut sind, macht der Körper schlapp . Ich vermute, dass das der Fall war, warum ich in letzten paar Tagen keine Kraft mehr hatte . Ich werde mal tüfteln, was am besten ist . Wenn die letzten 7 Kilo runter sind, fahre ich die Kohlenhydrate eh wieder hoch, weil es nicht geht . Ja, Freeketics ist sehr gut, aber man braucht sehr viel Willen, auch wenn du mit anderen Teilnehmern sozusagen in Fern - Wettkampf bist . Alleine macht es keinen Spaß :-( .Bezüglich der Transfette, stimmt . Das Beste ist immer noch " back to the roots " , so natürlich zu essen wie ' s geht .