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Tag: 42 ETB: 76% Kcal: 1062 Fasten: 21 h 05 Getrunken: ca 3L Schritte: 1672 Schlaf: 8 h 13 Gewicht: 78,5 kg Abnahme: 300 g Gesamtabnahme: 5,1 kg Durchschnittlich: 121 g Stimmung: Endlich geht es wieder weiter und die ersten 5 kg sind futsch 😃 Ich habe an zwei Stellschrauben gedreht. Zunächst habe ich mit Flohsamenschalen meine Verdauung wieder angekurbelt, da diese wahrscheinlich durch die ungewohnt vielen Medikamente in den letzten Wochen sehr träge geworden war. Und ich habe mir zum Spaß mal auf ganz vielen verschiedenen Seiten meinen ETB zu Abnehmen errechnen lassen… Wie machen die das? Rechnen oder knobeln die? 🎲🎲🎲 Nicht zu fassen, wie unterschiedlich die Ergebnisse waren 🤦🏻♀️ - FatSecret empfiehlt mir zum Abnehmen, nicht mehr als 1400 kcal zu mir zu nehmen. - Das entspricht in etwa meinem nach der Harris-Benedict-Formel selbst errechneten Grundumsatz von 1434 kcal. - Frau Doktor med. Theresia Völker gestattet mir zum Abnehmen (obwohl ich ausschließlich sitzende Tätigkeit angegeben hatte) 1604 kcal, also 200 über Grundumsatz. - Eine Seite namens ESN.com bescheinigt mir, dass ich nur 945 kcal essen darf, um abzunehmen. - Die Techniker Krankenkasse behauptet, dass ich mit minimaler Bewegung täglich 2457 kcal benötigen würde. Mit all diesen „Ergebnissen“ habe ich jetzt für mich beschlossen, meinen ETB auf 1300 kcal zu reduzieren, und nach Möglichkeit darunter zu bleiben. Scheint zu funktionieren. Ich vermute, dass der Endokrinologe, der mir vor ein paar Jahren einen sehr langsamen Stoffwechsel diagnostiziert hat leider richtig lag.
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78,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,1 kg.
Reste à parcourir: 10,5 kg.
Régime suivi: 100%.
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1087 kcal
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Gras: 54,51g | Prot: 33,24g | Glu: 120,16g.
Dîner: Braeburn Äpfeln, Milbona Käseaufschnitt, Cornelius Pfälzer Leberwurst, Vita D'or Sonnenblumenmargarine, Lidl Kornachter Körnerbrot. Snacks/Autre: Mandarine, Bananen. plus...
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Perdant 2,1 kg par Semaine
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 Commentaires
Freut mich das es läuft! Super! 👍👏
14 nov. 23 par le membre: Kaffeefee.
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Dankeschön liebe Kaffeefee. Wie ich sehe, läuft es bei Dir ja mindestens genauso gut 👍🏻 Schön, wenn man sich miteinander über seine Erfolge freuen kann.
14 nov. 23 par le membre: BöseAlteFrau
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Aber Du scheinst unterm Strich ja alles richtig zu machen, lieber M3nschenfeind. Sonst hättest Du ja nicht in knapp 6 Wochen fast 10 kg abgenommen. Hauptsache ist, dass Du Dich mit Deiner Ernährung wohl fühlst und Deine Ziele erreichst.
14 nov. 23 par le membre: BöseAlteFrau
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Wie läuft es mit dem Tens-Gerät? Tut es dir gut?
14 nov. 23 par le membre: cupcake2023
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Danke der Nachfrage, liebe Cupcake 🧁. Das Blöde ist, dass das Gerät erst ankam, als die Schmerzen im Knie bereits vollständig abgeklungen waren. Aber der Liebste hat es gegen Verspannungen der Nackenmuskulatur angewendet und fühlte sich danach deutlich besser.
14 nov. 23 par le membre: BöseAlteFrau
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Hallo liebe Susanne, Glückwunsch🍀...freut mich das es bei dir so gut läuft 🤗und schön das deine Schmerzen angeklungen sind 👍 ....ich bin auch sehr zufrieden mit meiner Abnahme in der letzten Zeit und finde langsam meine alte Balance wieder😉...Hab noch einen schönen Abend🍀🙋
14 nov. 23 par le membre: buecherwurm_02
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14 nov. 23 par le membre: skrochn15
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Dankeschön, liebe Barbara. Ist doch schön, dass wir beide mit uns zufrieden sein können. Ich freue mich für jeden, der hier seine Ziele erreicht. Mach Dir auch einen gemütlichen Abend. Bei uns im Norden herrscht absolutes Schietwedder. Da heißt es nachher, mit den Katzen 🐈⬛ 🐈 auf'm Sofa 🛋️ einkuscheln und 'ne Folge „Sherlock“ gucken. 🕵️♂️ 📺 👀
14 nov. 23 par le membre: BöseAlteFrau
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Da hast du recht😁 Aber bei mir zählt das leider so noch nicht. Da gibts jetzt nach dem Fasten mit Sicherheit erst mal einen Schlenker noch oben, naja, mal abwarten..🧐
14 nov. 23 par le membre: Kaffeefee.
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ich habe auch viele Seiten mit Kalorien Rechner besucht. kam immer ein anderes Ergebnis raus.
14 nov. 23 par le membre: Stephan06
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14 nov. 23 par le membre: Carol-Fit-2023
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die einen rechnen den grundumsatz, welches der körperbraucht um überhaupt zu funktionieren diese zahl würde ich nicht unterschreiten, das diese 'essentiell' sind damit de körper überhaupt funkionieren kann sonst geh der in den sparmodus.
andere berechnen den 'Leistungsbedarf' heißt Grundumsatz und dann noch was dazu. Es wird empfohlen den Leistungsbedarf um 400-500 runter zu setzen und aktiv sport zu machen damit man nicht wertvolle muskeln verliert diese aufrecht zu erhalten sind energieinsentiv daher wird wenn diese nicht benutzt werden vorerst auch muskel abgebaut..
einige internet seiten werden grundumsatz und leistungsumsatz als synoym benutzt daher kann es zu unterschiedlichen ergebnissen kommen abweichungen von 200kcal sind normal
15 nov. 23 par le membre: wessen
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Historique de poids de BöseAlteFrau
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