|
Всем привет! Я тут встала на весы, спустя, наверное, полгода. И увидела ужасно большую цифру для меня. Я так не весила никогда. Вопрос: могу ли я похудеть на 10-13 кг за 3-4 месяца?😩 Я знала, что я сильно поправляюсь, заедала стресс и расслабилась.😞 И лучше придерживаться ПП или сесть на строгую диету?
|
78,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 13,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
Prenant 0,3 kg par Semaine
|
 Commentaires
На 10 кг за 4 месяца - вполне, я так скинула. Вопрос, почему за этот срок? "Похудеть к лету, к маю, и тд." не лучшая мотивация. Ориентируетесь на -0,5 кг в неделю - самая здоровая скорость похудения
14 janv. 24 par le membre: Kumаnika
|
Хочется скинуть этот лишний вес максимально быстро😣 Да, признаюсь, хочется к лету похудеть😅
14 janv. 24 par le membre: Elzyata24
|
Elzyata24 )) А летом что?) Скинуть быстро = потом набрать так же быстро, да еще с плюсом. Вы вполне успеете привести себя в форму к лету, небольшой дефицит калорий, плюс ходьба скажем 15000 шагов ежедневно, и всё получится. Удачи!
14 janv. 24 par le membre: Kumаnika
|
Подсчет и физ нагрузки и будет вам счастье
14 janv. 24 par le membre: rajskaya.90
|
Никаких строгих диет! Будете злой, а потом сорветесь и наберете еще больше. Налегайте на белки и жиры, углеводов меньше. Сначала ограничьте себя в булочках и прочих сладостях. Если совсем невмоготу, без сахара что-то, типа горького шоколада можно. Пить воду! И попробуйте погулять подольше. Уверена, Вы за месяц скинете кг 2-3 точно.
14 janv. 24 par le membre: kari_brain
|
Спасибо за советы! Придали мотивации и уверенности, что все получится!💪🏼 Да, действительно, худеть к определенному моменту и тд не очень здорово.🫠
14 janv. 24 par le membre: Elzyata24
|
очень даже реально,если соблюдать дефицит и 3-4 кардио в неделю
14 janv. 24 par le membre: yu.burova76
|
Попробуйте интервальное голодание.
14 janv. 24 par le membre: Galochka60
|
14 janv. 24 par le membre: katyushka.rysina
|
А вы выдержите строгую диету? В чем смысл, если многие с неё срываются и набирают еще больше иногда, чем раньше.
Считайте калории и белок + физ нагрузка.
Первую неделю питайтесь как обычно, но все взвешивайте и записывайте.
Следующая неделя ваш обычный каллораж -10% и тд.
Делайте постепенно все, а не из крайности в крайность.
14 janv. 24 par le membre: |Riri|
|
Зависит от цели и самоорганизации, кто-то может себя посадить на строгую диету и без больших трудностей ее соблюдать, чтобы выполнить цели, если же эти факторы к вам не относятся, то делайте более мягкую диету со средним дефицитом- 15-20% от суточной нормы.
14 janv. 24 par le membre: SashaRusskiy
|
просто подсчёт и ничего больше. Не жрёшь лишнего—не толстеешь, ешь меньше—худеешь, в этим приложением и кухонными весами всё просто становится, 2 месяца так живу и всё как обычно, только хавки меньше
14 janv. 24 par le membre: FReeZiNgzhe
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Elzyata24
|