Journal de feria saygi, 24 août 15

Nasıl bir yardım bekliyorsunuz  

Ne konuda ?  

Gördüğüm kadarıyla diyet konusunda keyfinize göre takılıyorsunuz ve yanlışı burada yapıyorsunuz. Special K gibi paket besinlerden uzak durup ev yapımı yemeklere yönelmenizi tavsiye ederim. Kızartmalardan ve hamur işlerinden olabildiğince kaçının derim. Aynı şekilde tuz ve şekeri de tüketmemeye özen gösterin. Diyet kendini aç bırakmak değildir, yapmanız gereken düzenli ve sağlıklı beslenmek. Acıktığınızda bol bol salata yiyebilirsiniz canınız isterse 10 tabak salata yiyin(yağsız ve tuzsuz olmak şartıyla) yine de kilo almazsınız, zaten görürsünüz ki 1 ya da 2 tabaktan sonra yiyebilecek haliniz kalmaz. Diyeceğim o ki Kendinizi aç bırakmaya çalışmayın sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Her gün minimum 30-40 dk yürüyüş yapın. Günlük beslenme limitinizde 1500 kaloriyi geçmeyin, aynı şekilde günlük temponuza bağlı olarak 500 kalorinin altına inmeyin. 

Ek olarak olabildiğince hareket etmeye çalışın. Beyaz ekmek yerine tam buğday ya da çavdar ekmeklerine yönelin kesinlikle. Ayrıca bir diyetisyene başvurmanızı tavsiye ederim 

Ayrıca bebeğiniz sütten kesilmediyse kesinlikle diyetisyen kontrolünde zayıflayın.(Devlet hastanelerinde ve sağlık ocaklarında da bildiğim kadarıyla diyetisyen hizmeti sunuyorlar. Bebeğin sağlığı açısından bunu sakın göz ardı etmeyin.) 

Yağdan buğday unundan nişastalı gıdalardan şekerden ve tatlılardan kesinlikle uzak durun ve bol su tüketin yemeklere ben yağ koymuyorum ama yağsızda yapabiliyorum mesela tavada yumurta yapacağım domates rendeliyorum üzerine kırıyorum yumurtayı karnıyarık bile yapıp yiyorum patlıcanları fırında kızartıp iç malzemesini bol domates rendesiyle yapıyorum yani kendim keşfediyorum haftada sadece bir gün istediğim bir öğün yiyorum bu genelde dondurma oluyor iş yeri yemekleri yemeyip hergün kendim yapıp görüyorum hareket pek edemiyorum işim gereği yqrdımcı olabildimmi bol eksili günler inşallah hedefinize kısa zamanda ulaşırsınız  

dukan diyetini tavisiye ederim. 10 gun dukan yapip midenizi kucultun sonra protein agirlikli serbest yiyin ekmek dahil haftada bi gun dukan saf protein yapin yesilcay ve sekersiz filtre kahve. inanin arada cips abur cubur ne varsa yiyiyorum 1 ayda 14 kilo :)  

Herkese ilgisinden dolayı teşekkür ederim..Dukan diyeti yapamadım çünki maddi olarak bana uymadı.. İkincisi ne bulursam onu yemek durumundayım bunun yüzünden beni azarlamayın.. Kendime özel bir şeyler alacak param yok.İşyerinde ne olursa onu yiyorum ki üstelik bebek emzirdiğim için herşeyi bir anda kesemiyorum.. Bugün itibariyle emziren anne diyeti uygulayacağım işe yarayacağını düşünüyorum...Herkese hayırlı günler 

neye?  

titaniıum un dediklerine katılıyorum, beslenme düzeniniz pek iyi görünmüyor. kahvaltılık gevrekler, hamur işleri, fast food ürünlerini tüketiyorsunuz ayrıca aldığınız kalori çok düşük. emziren anneyseniz 2000 kalori bile yetmeyebilir. süt ürünlerini özellikle yoğurdu ihmal etmeyin. acele etmeyin spor yapın düzgün beslenin sonuç alacaksınız :)