Journal de Haffelpuff, 08 févr. 16

Du isst leider immer noch zu wenig. Nicht zum Essen gekommen.. ist klar, dass du heute abgenommen hast. Der nicht vorhandene Mageninhalt macht auch was auf der Waage aus. Dein Körper verzehrt sich in solchen Momenten selbst. (Dabei geht er gerne an Muskelgewebe und nicht ans Fett) Kohlenhydrate sind gar nicht so schlimm. Im Gegenteil, man braucht sie sogar.  

Erst einmal herzlichen Glückwunsch, Haffelpuff, aber ich muss Tee recht geben: Du isst zu wenig und, dass Dein Körper mit einer Gewichtsabnahme belohnt hat, schön und gut, aber irgendwann wird der " Hungerstoffwechsel " einsetzen. Da geht nichts mehr ! Die Kohlenhydrate sind ein wichtiger Energieträger und somit nicht böse. Versuche wirklich mehr zu essen, weil es könnte tricky sein. Dir einen schönen Tag😊 

Haffelpuff, leider tust Du Deinem Körper zurzeit nicht viel Gutes, im Gegenteil, Du versetzt ihn in einen absoluten Stresszustand und bist auf dem besten Weg, Deinen Stoffwechsel gegen die Wand zu fahren. Rede bitte mit Deinem Hausarzt, erarbeite ein vernünftiges Konzept, halte Dich daran und habe Geduld! Das Übergewicht kam nicht von gestern auf heute - und es geht nicht von heute auf morgen 🌞 

Ich muss den anderen leider zustimmen liebe Huffelpuff , aber nichts desto trotz bist du hochmotiviert und das alleine zählt und ist dein innerer Antrieb! Aber du musst dir bewusst sein das irgendwann die Stagnation Eintritt , also bitte achte vorallen Dingen auf deine Eiweiß Zufuhr und Vitamine und Fett.....dann kannst du zumindest deinen Muskelabbau bremsen  

Jetzt habe ich mich tatsächlich hinreißen lassen zu sehen welche Mengen Du so isst. Das ist nicht das Gelbe vom Ei. Selbst wenn Du nach den was Du in den letzten Tagen erlebt hast wahrscheinlich wenig Lust auf essen hast, so solltest Du etwas mehr auf die Menge Deiner Ernährung achten.  

Immer diese Panik um das Kaloriendefizit, Cocktailnase une ich leben schließlich auch noch und es geht uns prächtig ;) Höre einfach auf deinen Körper, er wird dir schon zeigen was er braucht. 

Hi, ich möchte kurz mit den Mythen hier aufräumen a) Dein Stoffwechsel kann nicht "einschlafen", "Hungerstoffwechsel" gibt es nicht. Der Stoffwechsel arbeitet immer, nur bei zu hohem Kaloriendefizit kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Vor allem solltest du mehr Eiweiß zu dir nehmen um 1.) Muskelschutz zu sichern, da sonst nur Muskulatur verloren geht, anstatt Fett 2.) die sättigende Eigenschaften von Eiweiß zu nutzen b) Kohlenhydrate braucht der Körper nicht. Man kann nur von Fett und Eiweiß überleben ("ketogene Diät"), es fällt den meisten Menschen nur sehr schwer sich umzustellen und sie fühlen sich kraftlos. c) Versuch einfach, ruhig etwas mehr zu essen, vorzugsweise volumenreiche Nahrungsmittel mit viel Wasser (Obst, Gemüse, Reis, Kartoffeln) mit niedriger Kaloriendichte. Du verbrennst sehr gut und über lange Zeit kommst du mit einem leichten Defizit weiter als mit einem zu radikalen Defizit. :) Und das wichtigste: Niemals aufgeben, du wirst deinen Traumkörper erreichen. Viel Glück! :) 

Wessels, das solltest Du dann mal Ernährungsberatern und Wikipedia u. a. sagen, die meinen nämlich alle, dass es Hungerstoffwechsel gibt ( https:// de.m.wikipedia.org/ wiki/Hungerstoffwechsel [Leerzeichen löschen]). Macht entwicklungsgeschichtlich auch Sinn, ich bleibe dabei, unter Grundumsatz essen macht auf Dauer keinen Sinn... 🌞 

Schließe mich der Meinung von viviace an! Schon etliche bodybuilder hatten nach zu vielen Wettkampfdiäten Probleme mit dem Stoffwechsel! Deshalb ist dort auch oft von cheatdays und Kalorien pendeln die Rede....drei mal darfst du raten warum? Nur so kann man den Körper überlisten und nicht zu lange unter seinem Grundumsatz bleiben und trotzdem abnehmen! Als 80 Kilogramm schwerer man ist 1800 kcal die unterste Grenze!  

http:// flexikon.doccheck.com/de/Hungerstoffwechsel (Leerrzeichen vor flexikon löschen, dann wird die Seite angezeigt) 

Meine Frau Doktor meinte am Anfang meiner Diät ich solle nicht eine dieser Diäten machen bei denen man 500, 700 oder auch Tausend Kalorien zu sich nimmt. Mindestens 1300 sollten es schon sein. Das andere sei Ihrer Meinung nach sehr bedenklich. 

Und selbst 1.300 sind schon sehr grenzwertig für einen Mann... 🌞 

Ich muss den anderen wirklich recht geben. Du solltest wirklich auf eine vernünftige Ernährung achten.