Decidida a retomar el camino. Me ha resultado muy díficil lidiar con la ansiedad de comer en grandes cantidades hasta sentir indigestión. La pasé muy mal todo marzo. Llegué al peso deseado pero consumiendo muy pocas calorías al día (el 64% de las que debía. El resultado fue que cuando llegué al peso que quería, me desaté comiendo sin control. No me había pasado eso, pero el cuerpo es sabio y cuando lo tienes pasando hambre así y haciendo ejercicio intenso, se descompensa todo el cuerpo. EL resultado, tengo casi 50 días sin que me baje el periodo. Seguimos en 57kg, espero llegar pronto a los 54kg pero de manera más saludable.
|
57 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,4 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Mal.
|
|
1731 kcal
|
Gras: 67,17g | Prot: 73,73g | Glu: 224,74g.
Petit Déjeuner: Coffee-Mate Original, Tomatoes, Semillas Secas de Chía, Silk Pure Almond Unsweetened, Plátano, Mangos, Avena, Whey Protein, Verde Valle Coco Rallado. Déjeuner: Tomates, Cos o Lechuga Romana, Mission Paninas Mediterráneas, Chata Cochinita Pibil. Dîner: Nachos con Queso. Snacks/Autre: Jícama, Apio, Amaranto, Guayaba. plus...
|
|
2237 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 30 minutes, Vélo (Loisir) - <16/kph - 10 minutes, Bain - 15 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Cuisiner - 10 minutes, Dormir - 6 heures, Repos - 7 heures et 16 minutes, Natation (Rapide) - 37 minutes, Vaisselle - 2 minutes. plus...
|
poids stable
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Eso de que no baje el periodo no es bueno... ¿Te puedo recomendar un artículo de una web muy interesante... Pon en google "Especial mujeres: En busca de la regla perdida" Fitnessrevolucionario.com. Tal vez te sea de ayuda. Con respecto a pasar hambre y atragantarte luego; yo lo que hago es que no desayuno o desayuno muy poco, y ya en el almuerzo y cena como bastantísimo para llegar a mis calorías. ME funciona mejor que comer poco en cada comida. Y en la mañana uno está ocupado como para pensar en comida. Bueno, en mi caso. Éxito en tus objetivos.
13 avr. 16 par le membre: Alfredoelmagnifico
|
hola eso de no desayunar y a la hora de la comida y cena hacerlo en gran cantidad que tan recomendable es? he escuchado algunos que dicen k realmente eso no importa esperaría que asi fuera pk como dices por las mañanas no me da hambre o mas bien no tengo tiempo de desayunar y como ya sobre las 5 de la tarde sera correcto? o les ha funcionado?
13 avr. 16 par le membre: nith87
|
No es tiempo que acudas con un profesional?, yo voy con psiquiatra para la ansiedad. También un nutriólogo, porque tal vez requieras nutrientes, vitaminas, por eso se retira la menstruación.
13 avr. 16 par le membre: yhb98
|
Alfredo tu metodo me interesa no me habia fijado pero la comida me produce mas placer cuando como en la noche no si mi organismo sirva para la noche para hacer la digestion en la noche, saludo.
13 avr. 16 par le membre: olaldes
|
sofis_ticada; ten cuidado porque estás impactando severamente tus hormonas, la ansiedad, probablemente es porque tu cuerpo no está acostumbrado a usar la grasa como combustible y te pide CH, o solo que ya no tengas suficiente grasa para ello. Recuerda que la idea es perder grasa y no músculo. El ciclado de CH puede funcionarte y así como veo talvez te convenga un día bajo y el otro alto (carbohidratos de los buenos no empacados, enlatados, procesados y lo menos de azucares (incluyendo jugos de fruta natural. También, igual que Alfredo, te recomiendo el sitio fitnessrevolucionario, tiene información muy valiosa. Saludos
13 avr. 16 par le membre: manuelroba
|
Pues la buena noticia es que ya me bajó. Y no, no he perdido músculo, al contrario estuve ganando peso en músculo, de acuerdo con mi nutrióloga. Trabajo mucho fuerza en el gimnasio, y jamás descuido las proteínas. El problema es el PAN, hace una semana en un día me comí 7 panes + galletas, luego otro día me comí 4 panes seguidos, luego fui a restaurantes buffet y comí hasta vomitar. No desayunar no me funciona, puesto que mi entrenamiento diario lo hago por la mañana y si no como, me descompenso horrible. Soy muy disciplinada con comer saludable, pero de pronto cuando me pongo muy extremosa cuento cada caloría hasta del aguacate que añado o no añado para no exceder el número de gramos de grasa al día. Es horrible vivir así. Pero es que la dieta que me daba mi nutriologa deportiva era muy estricta y me estuvo provocando demasiada ansiedad, quedé traumada.
13 avr. 16 par le membre: sofis_ticada
|
Para nith87 y olaldes: Eso que yo hago se llama "ayuno intermitente" y no es para nada malo, es bueno. Solo que en mujeres podría no funcionar bien del todo, las chicas tendrían que experimentar si les conviene o no. Y les recomiendo que lean el artículo dedicado a ese tema en la web "fitnessrevolucionario.com" Excelente. Yo pienso que a mi me ha funcionado bien. Hago pesas, estoy en hipocalórica y estoy ganando fuerza y hasta un poco de músculo. Saludos a todos.
13 avr. 16 par le membre: Alfredoelmagnifico
|
sofis_ticada; busca "día trampa" en el sitio "fitnessrevolucionario", chance te de ideas. Sludos.
14 avr. 16 par le membre: manuelroba
|
@manuelroba me encantó ese artículo, mil gracias.
14 avr. 16 par le membre: sofis_ticada
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de sofis_ticada
|