|
oké vandaag conditie test gehad en nieuwe trainingsprogramma is klaar . Eetdoel sportdagen 2000 calorieën nuttigen niet sportdagen 1800 calorieën.
over 5 weken weer wegen tot die tijd ga ik vertrouwen op de te halen doelen.
|
115 kg
Perdu jusqu'à présent: 5 kg.
Reste à parcourir: 15 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1699 kcal
|
Gras: 34,56g | Prot: 89,19g | Glu: 256,15g.
Petit Déjeuner: Milner Smeerkaas, Wasa Cracker Sesam, Optimel Framboos Drink, De Ruijter Vruchtenhagel, Lidl Bruin Brood, Aardbeien, Bona Boter Halfvol, Bolletje Volkoren Beschuit, Koffie met Melk. Déjeuner: Komkommer (met Schil), Jonagold, Thee, John West Tuna With A Twist, Lidl Bruin Brood. Dîner: Easy Bakery Baguette Rustique Wit, Kellogg's All Bran Plus, Almhof 0% Vet Yoghurt Spaanse Sinaasappel, Aldi Goudse Kaas 30+ Toscaanse Kruiden, Jumbo Rundergehakt Jumbo, AH Pakket Voor Groentesoep. Snacks/Autre: Campina Halfvolle Melk, Appelsientje Sinaasappel, Magere Yoghurt, Jumbo Smoothiemix. plus...
|
|
3405 kcal
|
Exercice:
Nettoyage - 2 heures et 30 minutes, Repos - 13 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 17,5 kg par Semaine
|