|
Gewicht stabiel. Vandaag wat getallen. Gisteren heb ik ontdekt dat bij mijn weegschaal het vetpercentage gerelateerd is aan de spiermassa via een eenvoudige formule. Naast vetpercentage en spiermassa wordt ook de botmassa geschat. En als ik nu het vetpercentage via het gewicht omreken naar vetmassa, dan is mijn gewicht eenvoudig de som van vet, spier en bot massa! Gewicht van organen en vocht wordt dus bij vet en spiermassa gestopt.
Dus met (vet, spieren, bot):
Gewicht = (26.3, 56.8, 3.0) kg
Verdeling = (30.6, 66.0, 3.4) %
Verschil = (-0.1, + 0.1, 0) kg
Dus hoewel mijn gewicht stabiel is, kan het wel zijn dat 0.1 kg aan vet is vervangen door 0.1 kg aan spieren. Natuurlijk fluctueert dit nog steeds door het vocht gehalte.
Op 6 februari was ik begonnen met een gewicht van 91 kg = (28.9, 59.0, 3.1) kg en (31.8, 64.8, 3.4) %
Dit is een verschil van (-2.6, -2.2, -0.1) kg. Dus in de rond de 5 kg die ik afgevallen ben zit toch ook een groot aandeel spiermassa, misschien wel te veel 🙁.
Gisteren toch ook wel weer te veel gesnoept en te vet gegeten, daar moet ik echt wat aan doen, maar ben wel blij dat mijn gewicht stabiel rond 86 kg blijft zo vlak na de paasdagen. Nu moet ik verstandig de weg naar een verder lager gewicht proberen te vinden 🙂.
|
86,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,9 kg.
Reste à parcourir: 21,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1822 kcal
|
Gras: 74,01g | Prot: 103,11g | Glu: 180,41g.
Petit Déjeuner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik. Déjeuner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Worteltjes Peultjes, Old Amsterdam Kaas, Ei (Eiwit), Whole Wheat Bread. Dîner: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Old Amsterdam Kaas, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Valess Vegetarische Schnitzel Milner Gouda, AH Andijvie, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Autre: Klene Muntdrop, AH Bouchees en Bonbons, Ehrmann Grand Dessert Double Choc. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
hmmm ik geloof dat ik is op onderzoek uit moet. mijn weegschaal weegt ook met dan alleen kilo's
04 avr. 18 par le membre: Zonnetje inhuis
|
hmmm ik geloof dat ik is op onderzoek uit moet. mijn weegschaal weegt ook met dan alleen kilo's
04 avr. 18 par le membre: Zonnetje inhuis
|
Ik heb een Tanita BC601 weegschaal. Er zijn wel een paar simpele berekeningen nodig als je vetmassa in kg wil (nu alleen als vetpercentage). En als je spiermassa en botmassa als percentage wil (nu alleen in kg).
Maar het interessante voordeel is dat je je gewicht dan in vet/spier/bot componenten kan bijhouden.
04 avr. 18 par le membre: wvdzwart
|
Weet je toevallig ook wat een gezond vet percentage is? Of is dat ook voor iedereen anders?
04 avr. 18 par le membre: Mootjuh0107
|
Mijn weegschaal geeft ook vetpercentage en vochtgehalte aan, maar klopt geen bal van. Gisteren vetpercentage 27,1 vandaag 30,6.
04 avr. 18 par le membre: Mijntje2009
|
Toevallig heb ik die gisteren opgezocht. Het beste kan je even googlelen. Gezond vetpercentage is verschillend tussen mannen en vrouwen, en er wordt ook vaak een leeftijd aan gekoppeld. Verder zijn er nog categorien: ondergrens, atletisch, gezond, gemiddeld, overgewicht.
Vrouwen: 10-12%, 14-20%, 21-24%, 25-31%, 32% plus
Mannen: 2-4%, 6-13%, 14-17%, 18-25%, 25% plus
Houd er rekening mee dat vetpercentage nog veel meer fluctueert dan gewicht zelf, en ook nog eens een schatting is omdat deze vaak via vochtmeting gaat. Daarom is Moet je vaak de langere trend in de gaten houden (trend over een week bekijken). Een vetmesting met huidplooimeting is nauwkeuriger, maar die is lastiger zelf te doen. Ik vind de weegschaal wel erg makkelijk en voldoende nauwkeurig.
04 avr. 18 par le membre: wvdzwart
|
Vetmesting = vetmeting.
Leuke woordspeling maakt die spellingschecker op mijn iPhone 😀😀!
Ik zou zeker niet de vetmesting methode gebruiken!
04 avr. 18 par le membre: wvdzwart
|
Dankjewel voor je uitleg. Toch maar eens gaan bijhouden dan.
En dat vetmesting daar zijn we allemaal ooit mee begonnen. Nu over naar de vetmeting haha
04 avr. 18 par le membre: Mootjuh0107
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de wvdzwart
|