Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 10 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
|
par le membre: kims121  Pan Fried Tilapia
A quick and easy fish supper with lovely flavors.
Ingrédients
Directives
- Pat dry tilapia with paper towel.
- Place flour, salt, pepper and garlic powder in bag.
- Add fish and shake to coat.
- Heat olive oil in skillet over medium heat until hot.
- Add floured fillets to skillet and pan fry for 2 minutes on each side or until cooked through.
871 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
|
 Commentaires
used japanese bread crumbs instead of flour.. very yummn
21 mars 11 par le membre: satinwynter
|
|
|
THIS IS AMAZING! I suggest this to anyone who is and is not on a diet! I make it at least once every 2 weeks. Very filling.
13 janv. 11 par le membre: niltiac85
|
Not being a fish fan, I went into this recipie with an open mind. I must say, it definately wasn't that bad. I would make this again, but next time add a little spice to it. ;)
02 nov. 10 par le membre: Jpsfunkymojo
|
I used grouper instead of tilapia and it was amazing.
06 oct. 10 par le membre: fuentes263
|
very good, thanks for sharing
05 juin 10 par le membre: fitforme22
|
I did alter a bit. In leiu of flour, I used a 1/4 tsp of ground flax meal. Fantastic!!!
01 juin 10 par le membre: Rhiannan89
|
This was fast and easy, 2 great reasons to make it! Very flavorful. I used Blue Hake instead. Tends to be spicy because of the pepper, but should be a family pleaser.
31 mai 10 par le membre: caluch
|
|
|
Very quick and easy to make, tastes wonderful!
12 avr. 10 par le membre: the_gaines
|
| |
|
|
| |
Commenter sur cette recette
Vous devez vous connecter pour critiquer cette recette. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
|
Trouver Plus de Recettes
|
Filtrer par Type de Repas
plats principaux
Recettes plus Récentes
|
Une recette facile, simple et faible en glucides.
|
|
Gaufre sans beurre ni sucre raffiné ajoutés.
|
|
Snack moyennement sucré, savoureux et faible en calories.
|
|
Facile, sucré et savoureux.
|
|
Proposer une Recette
|
Résumé Nutritionnel:
|
 |
Il y a 186 calories dans 1 portion de Pan Fried Tilapia.
|
|
Répartition Calorique: 43% gras, 8% glu, 49% prot. |
|
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
778 kj
9%
186 kcal
Gras
8,99g
13%
Gras Saturés
1,66g
8%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
5,56g
Gras Polyinsaturés
1,463g
Glucides
3,71g
1%
Sucre
0,18g
0%
Fibre
0,3g
Protéine
23,33g
47%
Sel
1,60g
27%
Cholestérol
57mg
Potassium
361mg
18%
|
Répartition Calorique:
Glucide (8%)
Gras (43%)
Protéine (49%)
|
|
*Basé sur une VQR de 2000 calories
|